dobry psycholog warszawa psychoterapia warszawa terapia małżeńska warszawa dobry psycholog warszawa dobry psycholog warszawa gabinet psychologiczny warszawa psycholog online dobry psycholog warszawa

opis

Szukasz dobrego psychologa w Warszawie?
Pracownia Pomocy Psychologicznej SALAMANDRA zaprasza osoby poszukujące profesjonalnej pomocy psychologicznej dla siebie i swoich bliskich, doświadczające trudności w sferze osobistej i emocjonalnej, a także w obszarze relacji interpersonalnych. Z profesjonalnej pomocy psychologicznej warto skorzystać, jeśli przeżywasz trudne emocje i nie radzisz sobie z nimi, doświadczasz wahań nastroju, chcesz lepiej zrozumieć siebie i poznać źródło swoich trudności, krępuje Cię brak asertywności lub nieśmiałość, dokucza Ci stres i nadmierne napięcie, masz trudność w zbudowaniu satysfakcjonujących relacji z innymi, odczuwasz samotność, w kontaktach z bliskimi osobami pojawiły się konflikty, oddalenie się lub nieporozumienia. Psycholog będzie pomocny również wtedy, gdy znajdujesz się na życiowym zakręcie i przeżywasz kryzys, nie wiesz jak podjąć ważną decyzję, przeżywasz żałobę po stracie bliskiej osoby, a także jeśli Ty albo bliska Ci osoba borykacie się z problemem uzależnienia lub współuzależnienia.
Zapraszam!

wtorek, 29 grudnia 2015

Co daje psychoterapia?



psychoterapia warszawa

Po co komu psychoterapia? Czy mi pomoże? A jeśli tak, to w czym? Czy stanę się dzięki niej lepszy? Czy nie zmienię się na skutek terapii w sposób, którego nie chcę? Czy zmieni się moja osobowość? Czy to nie zwykła manipulacja? Czy jest się czego bać? Takie i inne pytania towarzyszą wielu osobom zastanawiającym się nad podjęciem psychoterapii.

Wiele obaw lub rozczarowań wynika z nieznajomości tego, czym psychoterapia jest, jakie ma ograniczenia i co tak naprawdę można uzyskać dzięki zaangażowaniu się w ten proces.

Podstawową korzyścią z psychoterapii nie jest bycie lepszym człowiekiem, lecz stanie się człowiekiem bardziej świadomym: siebie samego, swoich uczuć i potrzeb, a także ograniczeń, zasobów i mocnych stron. Po to, aby świadomie z nich korzystać i kierować swoim zachowaniem. Aby dokonywać wyborów w zgodzie ze sobą i z uwzględnieniem wymagań otoczenia. Tylko tyle i aż tyle.

Gabinet psychologiczny w Warszawie zaprasza do zapoznania się z dodatkowymi informacjami na temat psychoterapii indywidualnej, znajdującymi się w zakładce Oferta pomocy psychologicznej.

przeczytaj cały artykuł ->

środa, 23 grudnia 2015

Życzenia świąteczne z psychologicznym podtekstem :)



dobry psycholog Warszawa

Dużo ciepła nie tylko od święta i nie tylko o w tym cieple pogodę chodzi.
Radości z rzeczy małych.
Siły i wytrwałości w dążeniu do rzeczy dużych.
Szczypty zdrowego egoizmu.
Wyrozumiałości dla siebie samych.
Prawdziwej bliskości, przyjaźni i miłości.
Zdrowia w każdym znaczeniu tego słowa.
Odwagi w dokonywaniu zmian.

...i aby żaden, nawet dobry psycholog w Warszawie ani gdziekolwiek indziej, nie był Wam potrzebny ;)

życzy Elżbieta Grabarczyk
Pracownia Pomocy Psychologicznej SALAMANDRA
przeczytaj cały artykuł ->

wtorek, 22 grudnia 2015

Mit romantycznej miłości



psycholog Warszawa
Niestety, wciąż w naszej kulturze pokutuje mit romantycznej miłości. Użycie słowa "niestety" nie jest przypadkowe, bo efektem tego mitu jest wielka pomyłka.

Miłość mylona jest z zakochaniem. Z ulotnym stanem zauroczenia, charakterystycznego dla pierwszej fazy związku, ale nieuchronnie przemijającego. To o tym stanie mówi się: zaiskrzyło, pojawiła się chemia, motylki w brzuchu i inne skutki burzy różnych substancji wytwarzanych przez mózg w momencie zakochania. Taki stan nie trwa wiecznie - maksymalnie dwa, trzy lata. A co potem? Miłość mija?

Tak pojmowana mija. Kończy się. Jak każda emocja. Jeśli związek ma trwać dłużej, trzeba znaleźć inną jej definicję. Inaczej czeka nas rozczarowanie - raz za razem. Bo miłość utożsamiana ze stanem zakochania musi się wyczerpać - uodparniamy się na chemię wydzielaną przez mózg, a poza tym poznajemy obiekt miłości coraz lepiej, przestajemy go idealizować i odkrywamy, że jest człowiekiem - jak każdy inny, z zaletami i wadami.

Miłość pojmowana jako zobowiązanie jest wynikiem decyzji. Wiem, kim jesteś i taką/takiego Cię wybieram. To nie fascynacja, na którą nie mam wpływu. To wybór, którego dokonuję. A to już wymaga dojrzałości i pracy nad związkiem (i sobą).

ps. Polecam książkę Bogdana Wojciszke "Psychologia miłości".

Pracownia Pomocy Psychologicznej SALAMANDRA zaprasza pary, które chcą pracować nad swoimi relacjami: terapia dla par ->
przeczytaj cały artykuł ->

czwartek, 17 grudnia 2015

Być sobą, czyli...



Co to znaczy być sobą? Dla każdego to hasło oznacza coś innego, bo po pierwsze każdy z nas jest inny, wyjątkowy i jedyny w swoim rodzaju, a po drugie - inaczej bycie sobą rozumie.

Czy to znaczy robić wszystko, na co mam ochotę niezależnie od okoliczności i nie oglądając się na innych? Wiedzieć na co i kiedy można sobie pozwolić? Znać siebie, swoje mocne i słabe strony? Akceptować siebie? Rozumieć swoje potrzeby i uczucia i umieć je wyrażać? A może być elastycznym i korzystając z własnych cech, atutów i umiejętności zachowywać się adekwatnie do sytuacji?

Gdzie jest granica, za którą przestajemy być sobą? Co to znaczy grać i udawać? Kiedy wejście w rolę jest przydatne?

Dobry psycholog Warszawa zachęca do zadania sobie tych pytań. Odpowiedź jest zawsze we własnym wnętrzu, podpowiadają ją nasze emocje, odczucia, nasze wybory i nasze ciało. Dobrą okazją jest psychoterapia, ale równie dobrze można poszukać odpowiedzi, z którą będziemy czuć się dobrze, po prostu wsłuchując się uważnie w siebie.
przeczytaj cały artykuł ->

wtorek, 15 grudnia 2015

Intelektualizacja - substytut działania



psycholog warszawa
Rollo May to wybitny amerykański psycholog i psychoterapeuta. Cytat na obrazku pochodzi z jednej z najbardziej znanych jego publikacji pt. "Miłość i wola".

Nie jestem do końca przekonana, że nazywanie jest NAJWIĘKSZYM niebezpieczeństwem w psychoterapii, natomiast wiem doskonale z własnej praktyki, że czasem bardzo przeszkadza.

Z jednej strony otrzymanie diagnozy może uspokajać: wiem, co mi jest, jest na to nazwa, co oznacza, że moje objawy i kłopoty można ująć w jakieś ramy.

Ale z drugiej strony pacjent dowiadując się, że to co mu dolega to nerwica, depresja, ataki paniki czy uzależnienie, może tę etykietkę potraktować jako coś więcej niż wyjaśnienie - jako usprawiedliwienie dla trwania w miejscu. Jestem jaki jestem - to, co robię wynika z mojej nerwicy i już. Nic nie będę z tym robił.

Częstym sposobem na  unikanie zmian (wymagających wszak woli i wysiłku) jest właśnie intelektualizowanie na temat swojego problemu, zamiast podjęcia działań zmierzających do jego rozwiązania. Spotykam w swoim gabinecie wielu wybitnych teoretyków, znających na pamięć (lepiej ode mnie!) wszystkie objawy swojego zaburzenia i potrafiących rozprawiać o nim godzinami, jednak tkwiących w nim od lat.

Intelektualizacja pozwala uniknąć kontaktu z sobą samym i przeżywania uczuć (zwłaszcza lęku) związanych ze zmianą.

Dobry psycholog Warszawa zaprasza do zmian - zamiast teoretycznych rozważań :)
przeczytaj cały artykuł ->

niedziela, 13 grudnia 2015

Wiem, że nic nie wiem - ciekawość terapeuty



Dobrym komentarzem do tego obrazka jest cytat z książki Irvina D. Yaloma "Kat miłości", dotyczący psychoterapeutów: "Można śmiało powiedzieć, iż zdolność do tolerowania niepewności jest wstępnym warunkiem wykonywania tego zawodu. Ludzie zwykle sądzą, że terapeuta metodycznie i pewnie prowadzi pacjenta przez kolejne, dające się z góry przewidzieć, etapy terapii, do z góry znanego sobie celu. To się zdarza, ale bardzo rzadko".


A patrząc szerzej, podejście mądrego i doświadczonego człowieka do swojej wiedzy i przekonań streszcza doskonale przypisywane Sokratesowi zdanie: "Wiem, że nic nie wiem".

Mędrzec wie, że zawsze będzie jedynie poszukiwaczem mądrości i prawdy. Natomiast zwykły mędrek jest pewien, że wie już wszystko i swoją skromniutką wiedzę uważa za prawdę absolutną: jedyną, słuszną i obowiązującą.

Mądry człowiek ma odwagę powiedzieć: nie wiem, bo zna granice swojej wiedzy i wciąż się uczy.

Terapeuta, który doszedł do wniosku, że wie już wszystko, traci nie tylko pokorę, ale i niezbędną w tym zawodzie ciekawość. Może przestać być terapeutą, bo nie znajdzie w swojej pracy już nic interesującego i niczego nie będzie w stanie dać swoim pacjentom.

Dobry psycholog Warszawa zaprasza do wspólnych poszukiwań wiedzy o sobie, zwłaszcza tych, którzy wiedzą, że nie wiedzą wszystkiego.
przeczytaj cały artykuł ->

sobota, 12 grudnia 2015

Hierarchia wartości - deklarowana i realizowana



dobry psycholog Warszawa
Uwielbiam Terry'ego Pratchetta, między innymi za takie "perełki" i oczywiście za poczucie humoru.

I w życiu i w pracy mniej mnie interesuje, czy ktoś się modli, czy nie. Dużo istotniejsze jest dla mnie postępowanie tej osoby - to, jak odnosi się do innych ludzi, jak ich traktuje.

To dla mnie ważna informacja na temat rzeczywistej (nie deklarowanej) hierarchii wartości tej osoby i tego, jak prawdopodobnie potraktuje mnie.

Dobry psycholog Warszawa zaprasza.
przeczytaj cały artykuł ->

środa, 9 grudnia 2015

Terapia dla par - aby zobaczyć to, co łączy



psycholog warszawa
Tej odległości nie liczy się kilometrami. Liczy się dniami, tygodniami, a czasami nawet latami niewyrażonych uraz, niewyjaśnionych nieporozumień i milczenia, które narasta w końcu jak mur.

Można sobie wyobrazić, że każda cegła to jedna wyrządzona przykrość lub przemilczana złość. Zburzenie tego muru, aby znów się zbliżyć, jest bardzo trudne, ale możliwe. Tak jak buduje się go długo, tak też długo trwa wyjmowanie pojedynczych cegieł.


To, co przede wszystkim trzeba odblokować to komunikacja - czyli po prostu rozmowa.
Zwykle to bolesny proces, ale jeśli obie strony chcą zamiast muru zbudować most, warto się z nim zmierzyć. Zastąpić milczenie rozmową, na początek o tym, co boli, dzieli i oddala, a wtedy powstanie miejsce, aby zobaczyć to, co łączy.

Najlepiej zrobić to w bezpiecznych, neutralnych warunkach, przy wsparciu życzliwego terapeuty, który zadba o to, aby oboje mieli szansę wypowiedzieć to, co dotąd było przemilczane (lub wykrzyczane - to w sumie trochę lepiej, ale na dłuższą metę jednak szkodzi).


Dobry psycholog Warszawa oferuje psychoterapię dla par:
http://ppp-salamandra.blogspot.com/p/oferta-pomocy-psychologicznej.html
przeczytaj cały artykuł ->

wtorek, 8 grudnia 2015

Uwaga! Nowy cennik usług psychologicznych



psycholog warszawa - promocje
Dobry psycholog w Warszawie wcale nie musi być drogi. Pracownia Pomocy Psychologicznej SALAMANDRA od 1 grudnia wprowadza nowy cennik usług psychologicznych. W nowym cenniku znajdziecie sporo zmian: między innymi niższe ceny za wstępną konsultację psychologiczną i sesje indywidualne.

Od 01. 12. 2015 konsultacja psychologiczna kosztuje 130 zł (wcześniej było 150 zł), natomiast ceny za sesję psychoterapii indywidualnej (a także sesję poradnictwa lub pomocy psychologicznej wynoszą 110 zł (przy spotkaniach odbywających się co tydzień) lub 120 zł (przy spotkaniach co 2 tygodnie).

Obniżyły się również w związku z tym ceny indywidualnych abonamentów terapeutycznych.

Dobry psycholog Warszawa zaprasza do sprawdzenia szczegółów w Cenniku
oraz śledzenia na bieżąco zmian w zakładce Promocje.

przeczytaj cały artykuł ->

poniedziałek, 7 grudnia 2015

Egoizm - altruizm



dobry psycholog warszawa
Kim jest skrajny egoista? To osoba skoncentrowana na zaspokajaniu własnych potrzeb bez oglądania się na potrzeby, uczucia innych osób, bez szacunku dla nich, a czasem nawet ich kosztem. Nie jest zwykle lubiana, bo otoczenie czuje się przez nią wykorzystane. Skrajni egoiści żyją (i często umierają) samotnie.

Kim jest skrajny altruista? To osoba skupiona na zaspokajaniu potrzeb innych osób, bez uwzględnienia własnych sił, możliwości i uczuć, poświęcająca się dla innych. Jej postawa może wywoływać w otoczeniu nieprzyjemne poczucie winy i uwikłania. Każdy z nas zna przynajmniej kilku skrajnych altruistów.

Gdzie jest równowaga? Czy jest coś takiego jak "zdrowy egoizm"? Tak - to zaspokajanie własnych potrzeb z uwzględnieniem potrzeb oraz uczuć innych ludzi i poszanowaniem ich granic.

ps. Na zdjęciu nasze koty: New i Mechatek, które zasadę wzajemności opanowały doskonale :)

Dobry psycholog Warszawa zaprasza do szukania "złotego środka" i żmudnej, lecz przynoszącej efekty nauki zdrowego egoizmu.
przeczytaj cały artykuł ->

sobota, 5 grudnia 2015

Psychoterapia - czyli jak nieświadome uczynić świadomym



Każdy z nas miewa czasami uczucie, że nie to nie on sam kieruje swoim życiem, że coś poza nim, na co nie ma wpływu, wydaje się popychać go wciąż ku podobnym sytuacjom, ludziom, zdarzeniom. Tak, jakby nieświadomie raz za razem odtwarzał jakiś schemat.

Carl Gustav Jung uważał (w dużym uproszeniu), że owo "coś" nie znajduje się wcale poza nami, lecz jak najbardziej wewnątrz nas.

Tym czymś jest nieświadomość. Dopóki nie wyjmiemy z jej mroków na światło dzienne, czyli nie uświadomimy sobie tkwiących w niej treści i impulsów, jej podszepty będą nami kierować. Czasami na manowce.

W trakcie psychoterapii można owo nieświadome uczynić (przynajmniej w jakimś stopniu) świadomym, a dzięki temu zyskać większy wgląd w siebie i zrozumieć, dlaczego robię to, co robię?

Dobry psycholog Warszawa zaprasza do odkrywania tego, co nieświadome.

przeczytaj cały artykuł ->

piątek, 4 grudnia 2015

Psychoterapia - okazja do nowego spojrzenia na siebie



psycholog warszawa
Prawdziwy akt odkrycia może dotyczyć również siebie.

Popatrzeć na siebie w nowy sposób to dopiero okazja do wielu zaskoczeń i podróży w nieznane!

Doskonałą okazją do poznania siebie na nowo (również dla tych, którzy twierdzą, że znają się doskonale) jest psychoterapia.

Dobry psycholog w Warszawie zaprasza do wspólnego odkrywania :)
http://ppp-salamandra.blogspot.com/
przeczytaj cały artykuł ->

czwartek, 3 grudnia 2015

Zamienić życie na inne?



Czasami zazdrościmy innym ich życia z różnych powodów: bo takie poukładane, bo takie spokojne albo bo takie pełne przygód i niespodzianek.

dobry psycholog warszawa

Ale czy na pewno chcielibyśmy zamienić swoje życie na inne?

Jaką cenę za swój wybór płaci ten, któremu zazdrościmy?

Może wystarczy przyjrzeć się swojemu życiu i zmienić w nim przy pomocy dobrego psychologa w Warszawie to, co zmian wymaga?
przeczytaj cały artykuł ->

poniedziałek, 30 listopada 2015

Jeśli chcesz być traktowany jak dorosły...



dobry psycholog warszawa
Dorosłość polega (między innymi) na tym, że samodzielnie ponosi się konsekwencje swoich decyzji i wyborów.

Zarówno tych dobrych, jak i tych złych. To właśnie odróżnia człowieka dorosłego od dziecka, które przed konsekwencjami chronią rodzice.

Dopóki ktoś inny chroni cię przed konsekwencjami Twoich własnych wyborów, naprawia skutki Twoich decyzji -pozostaniesz dzieckiem, niezależnie od tego, ile masz lat.

Jeśli chcesz być traktowany jak dorosły - zachowuj się jak dorosły i weź odpowiedzialność za swoje życie i swoje wybory. To nie znaczy, że nie możesz poprosić o pomoc!

Sprawdź, co w tym zakresie może zrobić dla Ciebie dobry psycholog Warszawa. Zapraszam!
przeczytaj cały artykuł ->

piątek, 27 listopada 2015

Relacja terapeutyczna - relacja treningowa



Relacja terapeutyczna to obszar, w którym wcześniej czy później ujawniają się nasze schematy zachowań, sposoby wchodzenia w kontakt z innymi osobami i emocje, które temu towarzyszą.

psycholog warszawa

Rolą terapeuty jest udzielanie informacji zwrotnych pacjentowi, które pomogą mu dostrzec i zrozumieć, jak funkcjonuje w tej relacji (a więc i w innych relacjach), a zwłaszcza nazwać to, co utrudnia kontakty z ludźmi i następnie to zmienić.

Dlatego relacja terapeutyczna może być traktowana jak relacja "treningowa" i pole do bezpiecznego eksperymentowania z nowymi, bardziej konstruktywnymi zachowaniami.



Szukasz dobrego psychologa w Warszawie?
Pracownia Pomocy Psychologicznej SALAMANDRA zaprasza osoby poszukujące profesjonalnej pomocy psychologicznej dla siebie i swoich bliskich, doświadczające trudności w sferze osobistej i emocjonalnej, a także w obszarze relacji interpersonalnych. Z profesjonalnej pomocy psychologicznej warto skorzystać, jeśli przeżywasz trudne emocje i nie radzisz sobie z nimi, doświadczasz wahań nastroju, chcesz lepiej zrozumieć siebie i poznać źródło swoich trudności, krępuje Cię brak asertywności lub nieśmiałość, dokucza Ci stres i nadmierne napięcie, masz trudność w zbudowaniu satysfakcjonujących relacji z innymi, odczuwasz samotność, w kontaktach z bliskimi osobami pojawiły się konflikty, oddalenie się lub nieporozumienia. Psycholog będzie pomocny również wtedy, gdy znajdujesz się na życiowym zakręcie i przeżywasz kryzys, nie wiesz jak podjąć ważną decyzję, przeżywasz żałobę po stracie bliskiej osoby, a także jeśli Ty albo bliska Ci osoba borykacie się z problemem uzależnienia lub współuzależnienia.
przeczytaj cały artykuł ->

wtorek, 24 listopada 2015

Dwie połówki czy dwie całości?



Przekonanie, że związek z drugim człowiekiem jest w stanie uleczyć wewnętrzne rany i zapełnić własną wewnętrzną pustkę jest jednym z popularniejszych złudzeń. Tymczasem, dopóki samodzielnie nie wypełnimy tej pustki, w każdym związku będziemy używać drugiej osoby. Używać, a nie z nią być. Będzie lekarstwem, plastrem, kołem ratunkowym, żywicielem, ale nie osobą.

dobry psycholog warszawa

Najpierw trzeba poskładać swoje skrzydła. Metafora dwóch połówek jabłka jest w tym znaczeniu chybiona i niebezpieczna, bo utrzymuje owo złudzenie.

Lepiej i zdrowiej, kiedy spotykają się nie dwie połówki, lecz dwie całości.



Szukasz dobrego psychologa w Warszawie?
Pracownia Pomocy Psychologicznej SALAMANDRA zaprasza osoby poszukujące profesjonalnej pomocy psychologicznej dla siebie i swoich bliskich, doświadczające trudności w sferze osobistej i emocjonalnej, a także w obszarze relacji interpersonalnych. Z profesjonalnej pomocy psychologicznej warto skorzystać, jeśli przeżywasz trudne emocje i nie radzisz sobie z nimi, doświadczasz wahań nastroju, chcesz lepiej zrozumieć siebie i poznać źródło swoich trudności, krępuje Cię brak asertywności lub nieśmiałość, dokucza Ci stres i nadmierne napięcie, masz trudność w zbudowaniu satysfakcjonujących relacji z innymi, odczuwasz samotność, w kontaktach z bliskimi osobami pojawiły się konflikty, oddalenie się lub nieporozumienia. Psycholog będzie pomocny również wtedy, gdy znajdujesz się na życiowym zakręcie i przeżywasz kryzys, nie wiesz jak podjąć ważną decyzję, przeżywasz żałobę po stracie bliskiej osoby, a także jeśli Ty albo bliska Ci osoba borykacie się z problemem uzależnienia lub współuzależnienia.
przeczytaj cały artykuł ->

poniedziałek, 23 listopada 2015

O czym milczysz?



To, o czym milczymy, bywa czasem dużo ważniejsze od tego, o czym mówimy - i w życiu i w psychoterapii.

Często jest tak, że to, co przemilcza (świadomie lub nieświadomie) pacjent zgłaszający się po pomoc, stanowi właśnie źródło jego cierpienia. Milczenie ma być "magicznym" sposobem na uniknięcie bólu związanego z emocjonalnym dotykaniem jakiejś sfery lub szczególnie trudnego doświadczenia, tymczasem - paradoksalnie - omijanie bolącego miejsca wcale nie pomaga.

Wręcz przeciwnie - utrzymuje traumę w stanie zamrożenia i utrwala ją, nieraz na lata. Cierpienie nazwane, ujawnione i przepracowane boli mniej lub staje się po prostu jednym z elementów naszej historii (a nie teraźniejszości!).

Czasami w psychoterapii i w życiu równie ważnym pytaniem, jak popularne: o czym chcesz porozmawiać?, jest pytanie: o czym wolisz nie mówić? o czym milczysz?

ps. Pamiętam dobrze, o czym ja milczałam :)

A o czym Ty milczysz?

Szukasz dobrego psychologa w Warszawie?
Pracownia Pomocy Psychologicznej SALAMANDRA zaprasza osoby poszukujące profesjonalnej pomocy psychologicznej dla siebie i swoich bliskich, doświadczające trudności w sferze osobistej i emocjonalnej, a także w obszarze relacji interpersonalnych. Z profesjonalnej pomocy psychologicznej warto skorzystać, jeśli przeżywasz trudne emocje i nie radzisz sobie z nimi, doświadczasz wahań nastroju, chcesz lepiej zrozumieć siebie i poznać źródło swoich trudności, krępuje Cię brak asertywności lub nieśmiałość, dokucza Ci stres i nadmierne napięcie, masz trudność w zbudowaniu satysfakcjonujących relacji z innymi, odczuwasz samotność, w kontaktach z bliskimi osobami pojawiły się konflikty, oddalenie się lub nieporozumienia. Psycholog będzie pomocny również wtedy, gdy znajdujesz się na życiowym zakręcie i przeżywasz kryzys, nie wiesz jak podjąć ważną decyzję, przeżywasz żałobę po stracie bliskiej osoby, a także jeśli Ty albo bliska Ci osoba borykacie się z problemem uzależnienia lub współuzależnienia.
przeczytaj cały artykuł ->

piątek, 20 listopada 2015

Jeżeli czegoś chcesz - znajdziesz sposób



Najczęściej  zamieszczone na obrazku zdanie pojawia się w kontekście terapii osób uzależnionych, zwłaszcza takich, które do zmian związanych z trzeźwością nie są zbyt mocno zmotywowane. Kiedy uaktywniają się u nich psychologiczne mechanizmy uzależnienia, może pojawić się mnóstwo "powodów", dla których dotarcie na terapię, realizowanie zaleceń czy w ogóle utrzymanie trzeźwości staje się niezwykle trudne lub wręcz niemożliwe, na przykład zła pogoda, odległość od gabinetu (która nie zmieniła się od ostatniego spotkania), nie taki skład grupy, nie taki terapeuta, nie taki kolor ścian w sali terapeutycznej. I tak dalej ;)

Jednak ten nieco żartobliwy cytat można z powodzeniem zastosować również w innych sferach życia. Kiedy komuś na czymś zależy - zrobi to, stanie na rzęsach, a zrobi. Dotrze na spotkanie, wykona zadanie, zrealizuje postanowienie. Jeśli zależy mu tylko trochę (albo wcale, ale chce zachować przed sobą i innymi pewne pozory), znajdzie wiele "racjonalnych" wymówek, aby tego nie zrobić.

Nie jest to jednak takie proste, ponieważ czasami dzieje się też tak, że jedna nasza część czegoś chce, a druga niekoniecznie, bo się na przykład boi czy ma wątpliwości. Taka ambiwalencja może skutkować swoistym zawieszeniem decyzyjnym, potocznie określanym: chciałaby, a boi się. Kiedy damy dojść do głosu obu swoim częściom, uczciwie i otwarcie (przede wszystkim przed samym sobą) nazwiemy za i przeciw, łatwiej będzie dokonać wyboru i zacząć działać.
przeczytaj cały artykuł ->

środa, 18 listopada 2015

Warto sprawdzać i eksperymentować



Nie warto wyważać otwartych już wielokrotnie drzwi, ale...

Ale zawsze warto sprawdzać, eksperymentować, odważnie myśleć i poddawać osobistej refleksji to, co słyszymy i czytamy. Dotyczy to również psychoterapii.

dobry psycholog warszawa

Dlatego zachęcam wszystkich moich pacjentów do dyskutowania ze mną, spierania się, zadawania pytań, dzielenia się wątpliwościami, otwartego mówienia o swoich obawach (dotyczących także psychoterapii!). Zachęcam do eksperymentowania z nowymi zachowaniami, podważania tego, co jest "od zawsze" (zazwyczaj oznacza to od wczesnego dzieciństwa).

Dzięki temu psychoterapia staje się przygodą w odkrywaniu siebie, a nie sztywnym stosowaniem się do zaleceń i opiera się na autentycznym, bliskim kontakcie, w którym jest miejsce na bardzo różne emocje.

Owszem, być może są sytuacje, kiedy warto uczyć się raczej na cudzych błędach, ale cenniejsze będzie samodzielne dojście do tych wniosków niż podanie ich na tacy przez terapeutę.

Bo będą to jego własne wnioski.

Szukasz dobrego psychologa w Warszawie?
Pracownia Pomocy Psychologicznej SALAMANDRA zaprasza osoby poszukujące profesjonalnej pomocy psychologicznej dla siebie i swoich bliskich, doświadczające trudności w sferze osobistej i emocjonalnej, a także w obszarze relacji interpersonalnych. Z profesjonalnej pomocy psychologicznej warto skorzystać, jeśli przeżywasz trudne emocje i nie radzisz sobie z nimi, doświadczasz wahań nastroju, chcesz lepiej zrozumieć siebie i poznać źródło swoich trudności, krępuje Cię brak asertywności lub nieśmiałość, dokucza Ci stres i nadmierne napięcie, masz trudność w zbudowaniu satysfakcjonujących relacji z innymi, odczuwasz samotność, w kontaktach z bliskimi osobami pojawiły się konflikty, oddalenie się lub nieporozumienia. Psycholog będzie pomocny również wtedy, gdy znajdujesz się na życiowym zakręcie i przeżywasz kryzys, nie wiesz jak podjąć ważną decyzję, przeżywasz żałobę po stracie bliskiej osoby, a także jeśli Ty albo bliska Ci osoba borykacie się z problemem uzależnienia lub współuzależnienia.
przeczytaj cały artykuł ->

poniedziałek, 9 listopada 2015

Stwórz los, który możesz pokochać



Tytuł tego posta jest cytatem z Nietzschego, na który natknęłam się, czytając ponownie, po wielu latach niezwykłą książkę Irvina D. Yaloma "Patrząc w słońce". Jest to dla mnie książka bardzo ważna, podobnie zresztą, jak inne książki Yaloma ("Dar terapii", "Mama i sens życia"). Między innymi dlatego, że mam głębokie przekonanie, że gdybym nie przeczytała ich wtedy, na samym początku mojej przygody z psychoterapią, dziś prawdopodobnie nie byłabym takim terapeutą i psychologiem, jakim jestem i jakiego znają moi pacjenci.

dobry psycholog warszawa

Niedawno postanowiłam wrócić do ich lektury. Czytam je z zupełnie innej perspektywy - 20 lat doświadczenia zawodowego. I wciąż znajduję w nich coś świeżego i poruszającego, co daje mi przekonanie, wybrałam zawód niezwykły, w którym rozwój, odkrywanie i nauka nigdy się nie kończą. Wciąż z czerpię z nich mądrość i pokorę.

"Patrząc w słońce" to książka poświęcona oswajaniu lęku przed przemijaniem i śmiercią. Yalom pisze "Nie jest moim celem pogrążanie kogokolwiek w morzu żalów dotyczących przeszłości, chciałbym natomiast odwrócić jego lub jej spojrzenie w stronę przyszłości i tego pytania, które jest zdolne zmienić życie: co możesz zrobić teraz w swoim życiu, żeby za rok czy za pięć lat, patrząc wstecz, nie wpadać w podobną konsternację z powodu nowych żalów, które nagromadziłeś? (...)"

przeczytaj cały artykuł ->

sobota, 7 listopada 2015

Pomoc psychologiczna online - dla kogo?



dobry psycholog warszawa
Niedawno miałam przyjemność udzielić wywiadu dotyczącego pomocy psychologicznej on-line.

W tym artykule chciałabym przybliżyć zalety i ograniczenia tej formy profesjonalnego pomagania, zastanowić się, dla kogo ten sposób kontaktu z psychologiem będzie dobrym rozwiązaniem, a także wyjaśnić, w jaki sposób można zamówić poradę on-line w Pracowni Pomocy Psychologicznej SALAMANDRA.

Skąd popularność porad online?

Jak wspomniałam w wywiadzie, w ostatnich grupa osób korzystających z różnych form pomocy psychologicznej i psychoterapii (również tych, które szukają dla siebie pomocy przez internet) wciąż się powiększa. Dzieje się tak z kilku powodów. Przede wszystkim dlatego, że w dzisiejszych czasach dostęp do informacji jest bardzo ułatwiony. Coraz więcej osób interesuje się psychologią, chce lepiej poznać siebie i poprawić swój komfort życia. Wiedzę o funkcjonowaniu psychiki, a także o różnorodnych zaburzeniach i ich psychologicznych uwarunkowaniach popularyzują liczne portale, fora internetowe i specjalistyczne serwisy. Efekt? Łatwiej samodzielnie zauważyć, że pomoc psychologa może być potrzebna. Rośnie w związku z tym zapotrzebowanie na usługi psychologów i psychoterapeutów, a trafiający do gabinetów pacjenci są coraz bardziej świadomi.

przeczytaj cały artykuł ->

środa, 4 listopada 2015

Porady psychologiczne online - wywiad



dobry psycholog warszawa"Realne problemy w wirtualnym świecie, czyli psychoterapia w sieci". Zapraszam do lektury wywiadu, jakiego niedawno udzieliłam na temat pomocy psychologicznej online. Z poradami online mamy do czynienia coraz częściej. Ta forma wsparcia psychologicznego (jak każda) ma swoje niezaprzeczalne atuty, ale również ograniczenia.




Więcej na temat pomocy psychologicznej online, jaką oferuję w ramach Pracowni Pomocy Psychologicznej SALAMANDRA można znaleźć tutaj:
Pomoc psychologiczna on-line ->


Cały wywiad:
http://terapiawfotelu.pl/realne-problemy-w-wirtualnym-swiecie-czyli-psychoterapia-w-sieci/
przeczytaj cały artykuł ->

piątek, 30 października 2015

Drugi początek



Uświadomienie sobie własnej śmiertelności i przemijania wszystko zmienia. Uświadamiamy sobie ten fakt na różnych etapach życia, czasami we wczesnej młodości, czasami będąc dojrzałymi ludźmi. Dociera do nas zwłaszcza wtedy, gdy spotykają nas doświadczenia graniczne: śmierć bliskiej osoby, wejście w dorosłość, własna choroba, narodziny dziecka. Od tego momentu, jeśli dopuścimy go do siebie i przeżyjemy - życie staje się inne. Świadome i uważne. Bo wiemy już o jego kruchości i niepowtarzalności.

dobry psycholog warszawa

Psychoterapia, zwłaszcza prowadzona w nurcie egzystencjalnym, uczy takiej uważności na siebie i tak zwane "sprawy zasadnicze". Uwrażliwia na te podstawowe dane naszego istnienia, jak nazywał je Irvin D. Yalom.

Zapraszam:
http://ppp-salamandra.blogspot.com/

przeczytaj cały artykuł ->

czwartek, 29 października 2015

Psychoterapia - sposób zdobywania mądrości



Psychoterapia to właśnie refleksja - nad sobą, swoimi uczuciami i myślami, a także nad własnym zachowaniem. Jest również doświadczeniem. Czasami rzeczywiście trudnym i wiążącym się z niekoniecznie przyjemnymi emocjami.

dobry psycholog Warszawa

Terapia często wykorzystuje elementy treningu, po to, aby potrenować w bezpiecznych warunkach różne umiejętności, które dzięki temu łatwiej będzie wdrożyć potem w życie.

Zapraszam:
Pracownia Pomocy Psychologicznej SALAMANDRA
http://ppp-salamandra.blogspot.com/
przeczytaj cały artykuł ->

sobota, 24 października 2015

Jak nie chować uraz?



dobry psycholog Warszawa
Są zdecydowanie zdrowsze sposoby. Schowana (czytaj pielęgnowana) uraza niszczy tego, kto ją chowa (czyli dopieszcza). Niczego nie zmienia, niczego nie naprawia. Niszczy i truje. Zatrzymuje nas w przeszłości.

Jak nie chować uraz? Jest kilka sposobów, ale wymagają one przekroczenia własnych ograniczeń, obaw, nawyków. Są nieco trudniejsze, ale warto się ich nauczyć.

Powód urazy można wyjaśnić z osobą, która jej dokonała (zwłaszcza, jeśli zależy nam na relacji z nią). Można po prostu wybaczyć i zająć się tym, co dzieje tu i teraz, a nie kiedyś. Można ją przepracować podczas psychoterapii (jeśli nie ma możliwości wyjaśnienia ze "sprawcą" urazy), podobnie jak ograniczenia prowadzące do nawykowego pielęgnowania krzywd i uraz.


Zapraszam:
http://ppp-salamandra.blogspot.com/
przeczytaj cały artykuł ->

niedziela, 18 października 2015

Pracownia Pomocy Psychologicznej SALAMANDRA w nowym miejscu



UWAGA! Pracownia Pomocy Psychologicznej SALAMANDRA zmienia siedzibę! Od 15 października 2015 zapraszam wszystkich pacjentów do nowego gabinetu, znajdującego się przy ul. Baśniowej 3 lok. 10 (dzielnica Stara Ochota).

psycholog warszawa


Gabinet znajduje się na parterze budynku PMB Południe - po wejściu do holu budynku kierujemy się na lewo od recepcji. Pierwsze drzwi po prawej y numerem 10 to właśnie to miejsce.

W załączeniu mapka.



Szukasz dobrego psychologa w Warszawie?
Pracownia Pomocy Psychologicznej SALAMANDRA zaprasza osoby poszukujące profesjonalnej pomocy psychologicznej dla siebie i swoich bliskich, doświadczające trudności w sferze osobistej i emocjonalnej, a także w obszarze relacji interpersonalnych. Z profesjonalnej pomocy psychologicznej warto skorzystać, jeśli przeżywasz trudne emocje i nie radzisz sobie z nimi, doświadczasz wahań nastroju, chcesz lepiej zrozumieć siebie i poznać źródło swoich trudności, krępuje Cię brak asertywności lub nieśmiałość, dokucza Ci stres i nadmierne napięcie, masz trudność w zbudowaniu satysfakcjonujących relacji z innymi, odczuwasz samotność, w kontaktach z bliskimi osobami pojawiły się konflikty, oddalenie się lub nieporozumienia. Psycholog będzie pomocny również wtedy, gdy znajdujesz się na życiowym zakręcie i przeżywasz kryzys, nie wiesz jak podjąć ważną decyzję, przeżywasz żałobę po stracie bliskiej osoby, a także jeśli Ty albo bliska Ci osoba borykacie się z problemem uzależnienia lub współuzależnienia.
przeczytaj cały artykuł ->

Polecany specjalista portalu abcZdrowie



psycholog warszawa

Dziś chciałabym się pochwalić. Popularny portal abcZdrowie.pl, na którym jestem zarejestrowana jako psycholog, przyznał mi tytuł Polecanego specjalisty. To bardzo miłe wyróżnienie.

Oto link do mojego profilu na portalu:
https://ranking.abczdrowie.pl/d/73558,elzbieta-grabarczyk

Oczywiście zapraszam również na stronę Pracowni SALAMANDRA, na której (podobnie jak na profilu Pracowni na FB) można umówić się na wizytę w gabinecie lub zamówić poradę online.
http://ppp-salamandra.blogspot.com/p/kontakt.html

Szukasz dobrego psychologa w Warszawie?
Pracownia Pomocy Psychologicznej SALAMANDRA zaprasza osoby poszukujące profesjonalnej pomocy psychologicznej dla siebie i swoich bliskich, doświadczające trudności w sferze osobistej i emocjonalnej, a także w obszarze relacji interpersonalnych. Z profesjonalnej pomocy psychologicznej warto skorzystać, jeśli przeżywasz trudne emocje i nie radzisz sobie z nimi, doświadczasz wahań nastroju, chcesz lepiej zrozumieć siebie i poznać źródło swoich trudności, krępuje Cię brak asertywności lub nieśmiałość, dokucza Ci stres i nadmierne napięcie, masz trudność w zbudowaniu satysfakcjonujących relacji z innymi, odczuwasz samotność, w kontaktach z bliskimi osobami pojawiły się konflikty, oddalenie się lub nieporozumienia. Psycholog będzie pomocny również wtedy, gdy znajdujesz się na życiowym zakręcie i przeżywasz kryzys, nie wiesz jak podjąć ważną decyzję, przeżywasz żałobę po stracie bliskiej osoby, a także jeśli Ty albo bliska Ci osoba borykacie się z problemem uzależnienia lub współuzależnienia.
przeczytaj cały artykuł ->

poniedziałek, 5 października 2015

Szablony i ramki? Nie, dziękuję.



dobry psycholog Warszawa
Kiedy podczas psychoterapii towarzyszę kobietom w rozwoju i odkrywaniu własnej drogi, często przychodzi mi do głowy właśnie to zdanie z niesamowitej książki Clarissy Pinkoli Estes pod tytułem "Biegnąca z wilkami":

"Jeśli próbowałaś się wtłoczyć w jakiś szablon i to się nie udało, masz najprawdopodobniej dużo szczęścia. Może i jesteś wyrzutkiem, ale ocaliłaś duszę. Bez porównania gorzej jest tkwić tam, gdzie nie mamy czego szukać, niż tułać się przez jakiś czas w poszukiwaniu psychicznego kontaktu, jakiego nam trzeba. Szukanie swego miejsca nigdy nie jest pomyłką. Nigdy. Po zimie zawsze przychodzi wiosna. Trwaj i wciąż szukaj. Rób swoje, a w końcu odnajdziesz drogę."


Wiem, że za odwagę wychodzenia poza wtłoczone do głowy szablony, poza skrypty przekazywane od pokoleń trzeba zapłacić swoją cenę. Ale warto - po to, aby być sobą. Być kobietą cieszącą się swoją kobiecością i swoją siłą. Korzystać z niej i rozwijać się nawet wbrew obowiązującym ramkom. Obok nich. A w gruncie rzeczy, zwłaszcza wtedy.
przeczytaj cały artykuł ->

niedziela, 27 września 2015

Psycholog czy psychiatra?



dobry psycholog Warszawa
Zdanie na obrazku to oczywiście żart, na szczęście zrozumiały nie tylko do specjalistów. Opiera się na założeniu, że jeśli ktoś wybierze się ze swoimi problemami do dobrego psychologa, gdzie będzie mógł przepracować je podczas psychoterapii (co wiąże się niekiedy z trudnymi emocjami i kosztuje nieco łez), to nie będzie mu potrzebny psychiatra. Chociaż, jak w każdym żarcie, jest w nim nieco prawdy, to tak naprawdę stanowi on spore uproszczenie.

Przede wszystkim dlatego, że psychiatra i psycholog to inne profesje, chociaż z pozoru obaj interesują się tym samym obszarem: problemami związanymi z psychiką. Zarówno psychiatra, jak i psycholog zajmują się przecież diagnozowaniem problemów i pomaganiem ludziom. Nawet nazwy ich zawodów brzmią prawie tak samo. Jednak, jak wiadomo, „prawie” czyni wielką różnicę. Na czym ona polega?

Dobry psycholog w Warszawie pilnie poszukiwany

Wiele osób przeżywających problemy, nie wie, czy wybrać się do psychiatry czy do psychologa. Zanim zaczniecie wpisywać w wyszukiwarkę: szukam dobrego psychologa w Warszawie (lub w dowolnej innej miejscowości), sprawdźcie, czym różni się psychiatra od psychologa.

Kim jest psycholog?

przeczytaj cały artykuł ->

środa, 23 września 2015

Decyzja czy deklaracja?



dobry psycholog Warszawa
Podjęcie decyzji bez podjęcia działania to tylko deklaracja. Niewiele z niej wynika. Każdy z nas podejmuje czasem "teoretyczne" postanowienia, których potem nie realizuje, zastanawiając się jednocześnie, dlaczego nie ma zmian i efektów.

W gruncie rzeczy wyjaśnienie jest proste.
Do efektów potrzebne jest działanie. I wytrwałość.
przeczytaj cały artykuł ->

czwartek, 17 września 2015

Miara



dobry psycholog Warszawa
Zachęcam do spojrzenia na siebie i otaczających nas ludzi z tej perspektywy. Myślę, że to ważna miara człowieczeństwa i empatii.
przeczytaj cały artykuł ->

sobota, 5 września 2015

niedziela, 30 sierpnia 2015

Zaprzeczam? Ależ skąd!



dobry psycholog Warszawa
Pojęcie mechanizmów obronnych po raz pierwszy do psychologii wprowadził jeszcze Zygmunt Freud. Współczesna psychologia przejęła je i używa z powodzeniem do tej pory do wyjaśniania pewnych zjawisk psychologicznych.

Psychologiczne mechanizmy obronne (nazywane też obronami ego) mają zazwyczaj charakter nieświadomy i nawykowy. Jednostka nieświadomie stosuje je w celu uniknięcia lub zredukowania potencjalnie zagrażających, trudnych, niewygodnych uczuć i myśli (najczęściej lęku lub poczucia winy). Stanowią więc nieuświadomiony sposób radzenia sobie z wewnętrznymi konfliktami i zagrażającymi sytuacjami.

Czy mechanizmy obronne są dobre czy złe? To zależy. Z jednej strony pełnią funkcję przystosowawczą, przydatną do utrzymania psychicznej równowagi. Każdy z nas je stosuje (przypominam - najczęściej nieświadomie!). Należy jednak pamiętać, że zawsze są zniekształceniem odbioru rzeczywistości, a w efekcie również zachowania. Jeśli jednostka dysponuje bogatym repertuarem mechanizmów obronnych i stosuje je elastycznie - są efektywne. Pomagają radzić sobie z nadmiernym stresem i napięciem. Jednak stosowane sztywno i nieadekwatnie do sytuacji, mogą znacznie utrudnić funkcjonowanie i skutkować zaburzeniami.

Jeśli jednostka ich sobie nie uświadomi, mogą więc być niebezpieczne. Umożliwiają zmniejszenie nasilenia negatywnych uczuć bez konieczności zmieniania sytuacji, która była ich źródłem. Jednym z często stosowanych mechanizmów obronnych jest zaprzeczenie. Zaprzeczenie polega na "udawaniu" (głównie przed samym sobą), że realnie zagrażająca lub powodująca lęk sytuacja nie ma tak naprawdę miejsca. Hasło opisujące mechanizm zaprzeczenia mogłoby brzmieć: To się nie dzieje!

Na przykład:
  • Osoba żyjąca w nieustannym i długotrwałym stresie jest "święcie" przekonana, że nie ma to wpływu na jej stan zdrowia.
  • Osoba chora na nieuleczalną chorobę twierdzi, że jest zdrowa.
  • Osoba ostro nadużywająca alkoholu powtarza, że nie popadnie w uzależnienie, bo jej to nie grozi.
  • Osoba już uzależniona zaprzecza faktom i twierdzi, że uzależniona nie jest, bo jeśli zechce - to przestanie.
  • Osoba, która widziała partnera całującego się na ulicy z obcą osobą, przekonuje samą siebie, że było zbyt daleko, aby mieć pewność.
  • Osoba, której dziecko zginęło w wypadku samochodowym ponad rok temu, nie wierzy w jego śmieć i czeka na jego powrót ze szkoły.
  • Osoba w dzieciństwie bita i zaniedbywana przez rodziców, trwa w przekonaniu, że jej dzieciństwo było dobre.

Redukcja napięcia za pomocą mechanizmu zaprzeczania może stać się na tyle atrakcyjna, że stosowanie tego mechanizmu będzie się utrwalać i wejdzie w nawyk. Jednak nieprzyjmowanie realnych faktów do wiadomości z reguły kończy się źle, a na pewno owocuje nieadekwatnymi, a czasem niebezpiecznymi zachowaniami.

Recepta? Nie jest prosta. Konfrontacja z rzeczywistością bywa bolesna. Życie w zaprzeczeniu to w końcu trwanie w wygodnej iluzji i w bezpiecznym złudzeniu. Jednak warto zacząć żyć naprawdę - przestać zaprzeczać i uświadomić sobie własne metody zniekształcania odbioru rzeczywistości.
przeczytaj cały artykuł ->

piątek, 28 sierpnia 2015

Odwaga to nie brak strachu



dobry psycholog w Warszawie
Ludzie, którzy się nie boją - nie są odważni. Brak strachu to raczej brak wyobraźni i brawura niż odwaga.

Jednak chyba każdy z nas był kiedyś w sytuacji, kiedy bardzo się bał, ale zdołał swój strach przekroczyć, odłożyć go na półkę, bo uznał, że coś/ktoś jest od lęku ważniejsze. Jeśli macie za sobą takie doświadczenie, zapraszam do podzielenia się nim.






Zapraszam również tutaj:
http://ppp-salamandra.blogspot.com/2015/08/litania-bene-gesserit-przeciwko.html
przeczytaj cały artykuł ->

wtorek, 25 sierpnia 2015

Początek zmian




psycholog Warszawa
Zazwyczaj planujemy wielkie zmiany, a potykamy się o drobiazgi: nasze nawyki, przyzwyczajenia, przekonanie, że ja już tak mam albo że zawsze taki byłem i już. Tymczasem od tych drobiazgów warto zacząć rewolucję. Jeśli uda się zmienić codzienne nawyki (na początek choćby jeden), będzie to początkiem zmian.

Dlaczego piszę o tym akurat we wtorek wieczorem? Bo środa jest równie dobrym dniem, jak poniedziałek, czwartek czy sobota, aby rozpocząć zmianę. Na początek warto zmienić nawyk, polegający na planowaniu rozpoczęcia zmian od poniedziałku, od Nowego Roku, czy od po urlopie. To zwykłe odkładanie. Środa 26 sierpnia 2015 roku nadaje się doskonale.

Ciepło pozdrawiam wszystkich rozpoczynających zmiany :)
przeczytaj cały artykuł ->

sobota, 22 sierpnia 2015

Cena pośpiechu



psychologa Warszawa
Cena pośpiechu jest wysoka. Kiedy się spieszysz, nie dostrzegasz niczego i nikogo dookoła, czasami wręcz otaczających Cię ludzi postrzegasz jako przeszkodę na drodze do celu. Żyjąc w nieustannym pośpiechu, nie smakujesz doświadczeń, nie dajesz sobie chwili na zatrzymanie się i refleksję. Twoja wrażliwość ulega stępieniu.

Często czytam lub słyszę, że dzisiejsze czasy wymagają pośpiesznej i nerwowej krzątaniny. Że są miejsca, w których nie da się inaczej. Miasta, w których pośpiech jest obowiązkowy. Nie zgadzam się z tym.

Mieszkałam w różnych miastach, w których żyło 50 tysięcy, ponad 700 tysięcy, około 200 tysięcy lub prawie 1,8 miliona mieszkańców. Mam więc skalę porównawczą. Czasami znajomi pytają mnie, jak mogę żyć tu, gdzie żyję obecnie: ten nieustanny pośpiech, tłumy i hałas... Odpowiadam im, że pośpiech i nerwowość nie zależą od miejsca, choć owszem w wielkim mieście tempo życia jest większe. Ale przecież te tłumy nie pojawiają się ani w moim domu, ani w miejscach, w których odpoczywam. A ja nie biegam razem z nimi.

Cudzy pośpiech nie musi stać się moim. I nie staje się. Nie pozwalam na to, gdziekolwiek żyję.
przeczytaj cały artykuł ->

środa, 19 sierpnia 2015

poniedziałek, 17 sierpnia 2015

Litania Bene Gesserit przeciwko strachowi - dla tych, którzy się boją



Boicie się czasami? Ja też. To naturalne.

Ale czasem lęk osacza i staje się wręcz paraliżujący. Paraliżujący w bardzo dosłownym znaczeniu. Czy można w takiej sytuacji coś zrobić, aby lęk się zmniejszył lub zupełnie zniknął?

dobry psycholog w Warszawie

Tak, ale trzeba zacząć od spraw podstawowych. A najbardziej podstawowy jest oddech. W stanie paniki nasz oddech przyśpiesza i staje się płytki albo w ogóle zapominamy oddychać. Należy zacząć od jego wyregulowania: kilka spokojnych, bardzo powolnych, głębokich wdechów i wydechów pomoże się na chwilę zatrzymać. Uspokój oddech. Rozluźnij i odpręż ramiona. Dzięki temu uspokoi się ciało. A umysł?

Uspokoją go słowa. Warto się ich nauczyć i zapamiętać. Tak, aby w momentach, kiedy dopadnie nas lęk, były tuż obok i przypomniały, że każdy, nawet największy lęk mija.

Litania Bene Gesserit przeciwko strachowi pochodzi z niezwykłej powieści Franka Herberta pt. "Diuna". Słowa Litanii wypowiadały członkinie zakonu Bene Gesserit, kiedy musiały stawić czoła bezlitosnemu, zimnemu strachowi. Mimo iż były doskonale wyszkolonymi wojowniczkami, również czasami się bały, ale umiały sobie z lękiem poradzić.
przeczytaj cały artykuł ->

środa, 12 sierpnia 2015

Nie ma drogi do szczęścia



dobry psycholog Warszawa
Koncentrując się wyłącznie na osiągnięciu celu (może nim być szczęście, ale niekoniecznie - każdy z nas ma różne, również bardzo konkretne cele), możemy spowodować, że ominie nas mnóstwo frajdy z samego dążenia. Z samej drogi. Czasem warto przystanąć i zachwycić się tym, co po drodze mijamy. Kto wie, może właśnie to miejsce i ten moment niespodziewanie okażą się celem?
przeczytaj cały artykuł ->

wtorek, 11 sierpnia 2015

Jak umówić się na wizytę?



Pierwsza wizyta w gabinecie to konsultacja psychologiczna.

Z konsultacji mogą skorzystać osoby zainteresowane pomocą dla siebie lub dla swoich bliskich. Można ją porównać do wizyty u lekarza pierwszego kontaktu. Konsultacja pozwoli wybrać właściwą formę pomocy psychologicznej, dopasowaną do Twojej sytuacji, potrzeb oraz oczekiwań. Umożliwia "oswojenie" sytuacji kontaktu z psychologiem, przedstawienie aktualnie przeżywanych problemów, ustalenie wstępnej diagnozy, a także sprawdzenie, czy właśnie ja jestem odpowiednim psychologiem do współpracy z Tobą.

dobry psycholog Warszawa
Czasami konsultacja, w czasie której przyjrzysz się swojej sytuacji życiowej i uczuciom z nowej perspektywy, będzie stanowić całkowicie wystarczającą pomoc.

Konsultacja psychologiczna nie stanowi jeszcze psychoterapii, ale może być wstępem do niej. Jeśli zdecydujesz się na dalszą współpracę ze mną, podczas wstępnych konsultacji ustalimy obszary i cele pracy psychoterapeutycznej, przybliżony czas trwania terapii, a także kwestie formalne dotyczące częstotliwości sesji, sposobu ich odwoływania, płatności oraz formy zakończenia współpracy.

Jeśli potrzebny Ci dobry psycholog w Warszawie, zapraszam na konsultację wstępną. Można się na nią umówić telefonicznie, przez e-mail lub przez wiadomość wysłaną na profilu Pracowni SALAMANDRA na portalu Facebook.

W wiadomości opisz swoją aktualną sytuację i problem, na temat którego chcesz porozmawiać. Określ również odpowiadającą Ci formę płatności (szczegóły w cenniku)). Otrzymasz ode mnie odpowiedź e-mail z proponowanymi terminami spotkania. Dalszy kontakt w zależności od Twoich preferencji może się odbywać drogą e-mailową lub telefoniczną.
Po ustaleniu terminu spotkamy się w gabinecie. W trakcie pierwszego spotkania ustalimy terminy i częstotliwość kolejnych spotkań.

Umówione wizyty odbywają się w godzinach określonych w TERMINARZU ->.

Standardowy czas trwania konsultacji psychologicznej to 50 minut.


Jak odwołać wizytę

Jeśli nie jesteś w stanie dotrzeć na umówioną wizytę, możesz odwołać ją telefonicznie, sms-em, przez wiadomość e-mail lub wiadomość wysłaną na profilu Pracowni SALAMANDRA na portalu Facebook. Wizyty można odwoływać najpóźniej do 24 godzin przed umówioną godziną spotkania.

Wizyta nieodwołana lub odwołana po tym terminie traktowana jest jako pełnopłatna. Płatność za nią należy uiścić przed następnym spotkaniem. Zastrzegam sobie możliwość zakończenia współpracy z osobami, które regularnie (2 razy pod rząd) nie pojawiają się na sesjach, nie odwołując spotkania.

Jeśli chcesz odwołać wizytę, a dokonałeś już płatności przelewem internetowym lub przez Dotpay, pieniądze zostaną zwrócone na Twoje konto do 48 godzin. Możesz również zaznaczyć, że chcesz je przeznaczyć na wizytę umówioną w innym terminie.





W Pracowni Pomocy Psychologicznej SALAMANDRA możesz zamówić również poradę psychologiczną on-line.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz tutaj:
http://ppp-salamandra.blogspot.com/p/porady-psychologiczne-on-line.html

Do zobaczenia!
Zapraszam,
Elżbieta Grabarczyk


Szukasz dobrego psychologa w Warszawie?
Pracownia Pomocy Psychologicznej SALAMANDRA zaprasza osoby poszukujące profesjonalnej pomocy psychologicznej dla siebie i swoich bliskich, doświadczające trudności w sferze osobistej i emocjonalnej, a także w obszarze relacji interpersonalnych. Z profesjonalnej pomocy psychologicznej warto skorzystać, jeśli przeżywasz trudne emocje i nie radzisz sobie z nimi, doświadczasz wahań nastroju, chcesz lepiej zrozumieć siebie i poznać źródło swoich trudności, krępuje Cię brak asertywności lub nieśmiałość, dokucza Ci stres i nadmierne napięcie, masz trudność w zbudowaniu satysfakcjonujących relacji z innymi, odczuwasz samotność, w kontaktach z bliskimi osobami pojawiły się konflikty, oddalenie się lub nieporozumienia. Psycholog będzie pomocny również wtedy, gdy znajdujesz się na życiowym zakręcie i przeżywasz kryzys, nie wiesz jak podjąć ważną decyzję, przeżywasz żałobę po stracie bliskiej osoby, a także jeśli Ty albo bliska Ci osoba borykacie się z problemem uzależnienia lub współuzależnienia.
przeczytaj cały artykuł ->

poniedziałek, 10 sierpnia 2015

O zrozumieniu i działaniu



To wielkie odkrycie. Żeby go dokonać, trzeba czasami wiele czasu i wielu potknięć. Oczywiście, samo zrozumienie nie wystarczy, zarówno jeśli chodzi o rzeczywistość, jak i o rzeczy. Potrzeba jeszcze zaangażowania i działania. Drewno samo się nie poukłada. Rzeczywistość też.

dobry psycholog Warszawa

Ale zrozumienie oszczędza wysiłku na zmienianie rzeczy, na które nie mamy wpływu.
przeczytaj cały artykuł ->

sobota, 25 lipca 2015

Dlaczego SALAMANDRA?



polecany psycholog WarszawaMimo 20 lat doświadczenia zawodowego (a może właśnie dzięki niemu?), praca z ludźmi wciąż mnie ciekawi i intryguje. Każde spotkanie jest inne. Każda osoba przynosi swoją niepowtarzalną historię, czyniąc możliwość poznania jej i towarzyszenia w dokonywanych zmianach fascynującym doświadczeniem.

Stąd też nazwa firmy: Pracownia Pomocy Psychologicznej SALAMANDRA.

Salamandra plamista to piękne, rzadko spotykane stworzenie, o charakterystycznym wzorze żółtych lub pomarańczowych plam na czarnym ciele, objęte ścisłą ochroną gatunkową.

Jednak salamandra jest nie tylko zwierzęciem wyróżniającym się niezwykłą urodą. Jest również zwierzęciem mitycznym. Była znana człowiekowi już w czasach starożytnych. Jej łacińska i polska nazwa pochodzi z języka perskiego, w którym oznaczała "żyjąca w ogniu". Starożytni mędrcy wierzyli, że salamandry rodzą się i żyją w płomieniu. Z tego powodu mityczną salamandrę uznawano za symbol żywiołu ognia i przemiany, a także odwagi, która nie ulegnie nawet najgorętszym próbom.

przeczytaj cały artykuł ->

wtorek, 21 lipca 2015

Przychodzi żarówka do psychologa...



skuteczny psycholog Warszawa
Klasyka gatunku ;)
Nawet najlepszy psycholog nic nie zdziała, jeśli żarówka się uprze.
Do zmiany potrzeba przede wszystkim motywacji żarówki.
przeczytaj cały artykuł ->

poniedziałek, 20 lipca 2015

Leszek Kołakowski o poczuciu humoru



psycholog Warszawa
Dowcipów o psychologach i psychoterapii jest mnóstwo.

Bo przecież nie zawsze musi być na poważnie. Odrobina humoru, nieco dystansu do siebie i do swoich problemów przyda się każdemu - również psychologowi

Pośmiejmy się razem :)
przeczytaj cały artykuł ->

sobota, 18 lipca 2015

Chemia między ludźmi



dobry psycholog w Warszawie
Chemia między ludźmi zmienia obie osoby. Dodałabym do tego jeszcze dwie uwagi:

1. Należy uważać na substancje żrące i wybuchowe.
2. Jest w tym również nieco fizyki: zachodzi przyciąganie lub odpychanie ;)
przeczytaj cały artykuł ->

środa, 15 lipca 2015

Konsultacje psychologiczne



Konsultacja psychologiczna to pierwszy etap współpracy z psychologiem, obejmujący zazwyczaj 1 - 3 spotkań. Konsultacje przeznaczone są dla osób dorosłych, aktualnie doświadczających trudności życiowych, wymagających pomocy psychologicznej.

polecany psycholog WarszawaMogą z nich skorzystać osoby zainteresowane pomocą dla siebie lub dla swoich bliskich, którym potrzebny jest dobry psycholog w Warszawie. Można je porównać do wizyty u lekarza pierwszego kontaktu. Konsultacja pozwoli wybrać właściwą formę pomocy psychologicznej, dopasowaną do Twojej sytuacji, potrzeb oraz oczekiwań. Umożliwia "oswojenie" sytuacji kontaktu z psychologiem, przedstawienie aktualnie przeżywanych problemów, ustalenie wstępnej diagnozy, a także sprawdzenie, czy właśnie ja jestem odpowiednim psychologiem do współpracy z Tobą.


Niekiedy przyjmuje ona formę interwencji kryzysowej, której zadaniem jest przywrócenie równowagi psychicznej po stresujących i obciążających wydarzeniach (na przykład śmierci bliskiej osoby, rozwodu, utraty pracy) i znalezienie sposobów poradzenia sobie z kryzysową sytuacją. Konsultacja jest również wymagana przed wykonaniem badania testem osobowości.

przeczytaj cały artykuł ->

piątek, 10 lipca 2015

Co nosisz w sobie?



Myślę, że to bardzo mądre słowa. Bo od tego, co nosimy w sobie, nie da się uciec. Dokądkolwiek byśmy się nie udali - zabierzemy to ze sobą. A Wy, co o tym sądzicie?

dobry psycholog w Warszawie
przeczytaj cały artykuł ->

Blog

Etykiety

abcZdrowie adolescencja akceptacja aktualności altruizm Amelia Erhard Andre Gide Andrew Matthews Ann Landers Anthony Robbins Antoine de Saint-Exupéry artykuły asertywność Asimov autorytet Bartosz Zalewski Beata Pawlikowska Bennewicz Bettelheim bezpieczeństwo Brian Patten Budda bycie sobą Campbell Čapek Castaneda cel ciało cierpienie cierpliwość Clarissa Pinkola Estes cytaty Czabała Czubaszek David Lloyd George David Wallin de Mello decyzja depresja dezyderata dobro dobry psycholog warszawa dojrzałość dojrzewanie Dolan dopalacze dowcipy psychologiczne droga Durst działanie Dzień Kobiet egoizm Eichelberger Elif Shafak Elizabeth Kübler - Ross Emma Goldman emocje Eric Hoffer erotyzm Erskine Ewa Trzebińska Ferguson filmy Frank Herbert Frankl Freud Fromm Ghandi Goethe grupa grupa dla uzależnionych H. Jackson Brown Harold Taylor Hellinger Hemingway Hermann Hesse hierarchia wartości homofobia humor John E. Southard John Maxwell Joplin Jung Karol Juliusz Weber Katarzyna Miller kobieta Kołakowski komunikacja konformizm Konfucjusz ks. Jan Kaczkowski ks. Jan Twardowski Lao Tse Leo Christopher lęk Loesje Louis L. Hay Magdalena Tulli Mandela Marvin Gaye marzenia maska matka Max Ehrmann mądrość mechanizmy obronne Melody Beattie milczenie Milgram miłość modlitwa Mrożek nadzieja Nancy McWilliams nawyki Neale Donald Walsch nieświadomość niezależność oddech odpowiedzialność odwaga optymizm Osborne osobowość Perls poczucie wartości porada na poniedziałek porady online posłuszeństwo pośpiech pożegnanie praca Pratchett Proust przeszłość przyjaźń przypowieść psycholog warszawa psychologia społeczna psychoterapia warszawa pytania radość Ray Bradbury Redmoon refleksja Regina Brett relacja terapeutyczna relacje Rogers Rohn Rollo May rozwój równowaga Ryszard Kapuściński samotność Santorski sens Shannon L. Alder siła smutek spokój spotkanie stres Stuart Wilde subkultura superwizja szczęście Szymborska świadomość talent Thich Nhat Hanh tolerancja Tołstoj Torsten Krol tożsamość trzyczęściowy garnitur twórczość uzależnienia w mediach wartości wiedza wierność wolność wsparcie wybaczenie wybór wytrwałość Yalom zaufanie zdrowie psychiczne zdrowy egoizm Zimbardo złość zmiana zrozumienie związek życie życzenia