Recenzja książki "Wybrakowani, bezwartościowi, wadliwi"

Przekonania, które mamy w naszych głowach, są w stanie albo przenosić góry albo zaprowadzić w emocjonalną otchłań. Dlatego warto się im bacznie przyglądać i nauczyć zmieniać te, które mają autodestrukcyjny charakter. Właśnie o tym, jak tego dokonać, opowiada książka "Wybrakowani, bezwartościowi, wadliwi", której autorami są Matthew McKay (doświadczony psycholog, członek Instytutu Wrighta w Berkeley, autor ponad dwudziestu pięciu książek), Michael Jason Greenberg (psycholog kliniczny i dyrektor OCD Associates) oraz Patrick Fanning (autor publikacji na temat zdrowia psychicznego i założyciel grupy wsparcia dla mężczyzn w Północnej Kalifornii).

Przekonanie, że jest się kimś gorszym, bezwartościowym i niezasługującym na nic dobrego, bardzo często ma swoje źródło w doświadczeniach z odległych wydarzeniach i doświadczeniach z dzieciństwa. Noszą je przede wszystkim te osoby, których rodzice byli bardzo krytyczni i karzący za najmniejszy błąd. W efekcie takich doświadczeń kształtują się nie tylko autodestrukcyjne przekonania, ale i wstyd z powodu wyimaginowanych własnych wad i słabości. Prowadzi do deprecjonowania siebie, nieumiejętności budowania satysfakcjonujących relacji i życia z przekonaniem, że ma się jakąś wewnętrzną skazę.

Pozytywne doświadczenia często prowadzą do powstania scenariusza zaufania i pewności siebie, negatywne lub traumatyczne zaś mogą zniszczyć obraz własnej osoby i relacje z ludźmi. (...) Schematy, jako integralne elementy procesu rozumienia świata, często utrzymują się przez całe nasze dorosłe życie

Wydana przez Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne książka "Wybrakowani, bezwartościowi, wadliwi" to znakomita opowieść o tym, jak w praktyce działają techniki zaczerpnięte z terapii schematów oraz terapia akceptacji i zaangażowania. Czytelnicy przekonają się, że to coś zdecydowanie innego niż teoretyczny podręcznik opisujący ciekawe psychologiczne sztuczki. To bogaty i spójny zbiór przystępnie opisanych, praktycznych ćwiczeń i zadań, których wykonanie pomoże złagodzić surowe przekonania i wyśrubowane wymagania wobec siebie, a być może nawet całkiem się ich pozbyć.

Autorzy szczególnie uważnie przyglądają się "schematowi Wadliwości" i zachęcają do samodzielnego wykonywania ćwiczeń, które krok po kroku pomagają przeformułować własną historię, uwolnić się od ograniczających przekonań i niezdrowych stylów radzenia sobie i wreszcie zwrócić się ku własnym celom i wartościom.

Życzę satysfakcjonującej lektury!
Wasza psycholog ❤

Ten temat jest dla Ciebie ważny? Potrzebujesz zmian w swoim życiu? Chcesz zrozumieć przyczyny i znaleźć rozwiązania? Umów się na konsultację!