Recenzja książki "Uzależnienia i emocje. Ćwiczenia z akceptacji i uważności dla osób zmagających się z nałogiem"

W dobie narastającego kryzysu zdrowia psychicznego, gdy uzależnienia – zarówno od substancji, jak i behawioralne – stają się coraz powszechniejsze, pojawienie się książki „Uzależnienia i emocje. Ćwiczenia z akceptacji i uważności…” wydaje się odpowiedzią na palącą potrzebę. Rebecca E. Williams, amerykańska psycholożka specjalizująca się w terapii uzależnień, oraz Julie S. Kraft, terapeutka małżeńska i rodzinna z bogatym doświadczeniem w pracy z pacjentami zmagającymi się z nałogami, połączyły siły, by stworzyć przewodnik łączący terapię akceptacji i zaangażowania (ACT) z praktyką mindfulness.Efekt to dzieło zarówno teoretycznie ugruntowane, jak i niezwykle praktyczne, skierowane do osób szukających narzędzi do walki z nałogiem, a także do specjalistów wspierających ich w tej drodze.

Kiedy słyszymy o literaturze dotyczącej uzależnień, najczęściej myślimy o twardej analizie mechanizmów psychopatologicznych, modelach CBT czy programach 12 kroków. Tymczasem książka „Uzależnienia i emocje. Ćwiczenia z akceptacji i uważności dla osób zmagających się z nałogiem” proponuje coś subtelniejszego, ale równie istotnego – emocjonalną obecność w procesie zdrowienia. To publikacja osadzona w duchu Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT), napisana językiem dostępnym, empatycznym i angażującym zarówno dla terapeutów, jak i osób w trakcie trzeźwienia.

Autorki zapraszają czytelnika, by przechodził przez książkę jak przez proces, czyli z uważnością na to, co aktualnie jest mu potrzebne. Nie narzucają tempa ani nie idealizują efektów. To bardzo cenne podejście, szczególnie w obszarze tak wrażliwym jak uzależnienie.

Publikacja jest podzielona na logiczne części, które można czytać w kolejności lub wybiórczo. Każdy rozdział zawiera:

• przystępne wprowadzenie teoretyczne (zazwyczaj krótkie, ale sensowne),
• ćwiczenia do samodzielnego wykonania,
• pytania terapeutyczne, które można stosować samodzielnie lub zw wsparciem terapeuty.

Teoretyczne wprowadzenie nie jest jednak przytłaczające – to raczej preludium do części praktycznej, która stanowi trzon publikacji. To ćwiczenia są kluczowym elementem książki. Są bardzo zróżnicowane: od dzienników emocji i medytacji skupionych na oddechu, po techniki wyobrażeniowe. Każde zadanie poprzedzone jest krótkim wyjaśnieniem celu i instrukcją, co ułatwia samodzielną pracę. Ogromną wartością tej książki jest język – spokojny, wspierający, nienapastliwy. Autorki nie moralizują, nie oceniają, nie próbują „ratować” na siłę. Nie brakuje też refleksji nad relacjami, poczuciem winy, wstydem, złością, utratą i potrzebą kontroli oraz emocjami, które często wywołują nawroty, ale rzadko są rozpracowywane z taką czułością.

Dla kogo jest ta książka?

• Dla osób w trakcie leczenia lub po terapii, które chcą pogłębić kontakt z emocjami,
• Dla terapeutów uzależnień i psychologów – jako podręczne narzędzie psychoedukacyjne,
• Dla bliskich osób uzależnionych – by lepiej zrozumieć mechanizmy emocjonalne trzeźwienia,
• Dla tych, którzy nie chcą kolejnego „poradnika sukcesu”, tylko przestrzeni do refleksji.

Ograniczenia

Choć publikacja jestniezwykle wartościowa, nie jest pozbawiona słabych stron. Jedną z nich jest natłok ćwiczeń. Mimo logicznego podziału, liczba proponowanych technik (około 40!) może nieco przytłaczać. Osoby w aktualnym kryzysie mogą potrzebować bardziej wyselekcjonowanych zadań. Pewnym ograniczeniem może być także wymóg samodyscypliny: Książka zakłada, że czytelnik jest gotowy na regularną pracę. Tymczasem osoby w początkowej fazie zdrowienia, mogą mieć trudność z utrzymaniem motywacji do wykonywania ćwiczeń.

Podsumowanie

Książka „Uzależnienia i emocje. Ćwiczenia z akceptacji i uważności..." nie obiecuje cudów, ale oferuje konkretne narzędzia. Jej siłą jest holistyczne podejście – uczy nie tylko „przestać pić/ćpać/kupiować”, ale też zrozumieć, jakie potrzeby kryją się za nałogiem. To pozycja szczególnie wartościowa dla osób, które już podjęły decyzję o zmianie i szukają metod, by utrzymać abstynencję, oraz dla terapeutów chcących wzbogacić warsztat o techniki ACT. Ważna uwaga: ta książka nie zastąpi terapii – i nie próbuje udawać, że tak jest. Nie daje gotowych rozwiązań ani nie obiecuje błyskawicznych efektów. To narzędzie do systematycznej pracy.

Karty pracy i ćwiczenia zawarte w książce "Uzależnienia i emocje... "można pobrać ze strony Uzależnienia i emocje - ćwiczenia (klik)

Dziękuję Wydawnictwu Uniwersytetu Jagiellońskiego za egzemplarz recenzencki.

Wasza psycholog ❤

Ten temat jest dla Ciebie ważny? Potrzebujesz zmian w swoim życiu? Chcesz zrozumieć przyczyny i znaleźć rozwiązania? Umów się na konsultację!