dobry psycholog warszawa

Humor - prawdopodobnie najzdrowszy mechanizm obronny



Autorem koncepcji mechanizmów obronnych jest Zygmunt Freud. Mechanizmy obronne bywają również nazywane obronami ego. To określenie dość dobrze wyjaśnia rolę, jaką pełnią w psychice. Są one nieświadomymi i nawykowymi sposobami radzenia sobie z wewnętrznymi konfliktami i mają za zadanie chronić jednostkę przed nieprzyjemnymi i zagrażającymi uczuciami i myślami (najczęściej chodzi o lęk, poczucie winy lub złość). Co to znaczy chronić? To znaczy zmniejszać napięcie i frustrację związane z ich przeżywaniem.

Uaktywniają się przede wszystkim w sytuacjach emocjonalnie trudnych, budzących lęk i poczucie zagrożenia. Ale uwaga! Nie stanowią one świadomych strategii radzenia sobie z takimi sytuacjami! Jednostka stosuje je nieświadomie, z automatu. W sumie bardziej odpowiednim określeniem byłoby więc raczej uaktywnianie czy uruchamianie się mechanizmów obronnych niż stosowanie. Efektem ich działania jest zredukowanie nasilenia negatywnych uczuć czy myśli, jednak bez konieczności konfrontowania się z sytuacją, która je wywołała i podejmowania działań skierowanych na jej zmianę.

W pewnym nasileniu mechanizmy występują u każdego człowieka i pełnią ważną funkcję przystosowawczą. W tym sensie są niezbędne do normalnego funkcjonowania. Jednak należy pamiętać, że stosowane sztywno i nieadekwatnie do sytuacji utrudniają funkcjonowanie i powodują zniekształcenie odbioru rzeczywistości, a w rezultacie zaburzają zachowania jednostki.

Stosowane (uaktywniające się) nadmiarowo mechanizmy obronne to spory koszt dla psychiki. Dużo energii psychicznej jest wtedy wydatkowane na obronę przed dopuszczeniem do przeżywania lęku, poczucia winy czy innych niewygodnych uczuć i może jej nie starczyć na rozwijanie bardziej twórczych sposobów radzenia sobie z rzeczywistością. Trudno jednak jednoznacznie określić, kiedy działanie mechanizmów obronnych jest "normalne", a kiedy "nadmiarowe", to kwestia bardzo indywidualna i możliwa do oceny tylko przy wzięciu pod uwagę bardzo szeroko rozumianego środowiska, w którym jednostka funkcjonuje oraz jej cech indywidualnych.

Freud i dobry psycholog warszawa o zaletach z humoru

Ale mechanizm obronny mechanizmowi obronnemu nierówny. Jeśli jednostka dysponuje bogatym repertuarem mechanizmów obronnych i stosuje je elastycznie - są efektywne i pomagają zachować psychiczną równowagę. Jednym z takich przydatnych mechanizmów obronnych jest humor.

Co to znaczy, że humor jest mechanizmem obronnym? Humor jest zaliczany do tak zwanych dojrzałych mechanizmów obronnych. Dojrzałe mechanizmy obronne integrują psychikę jednostki. Często są świadomymi i wartościowymi sposobami przystosowania się do rzeczywistości. Ułatwiają codzienne funkcjonowanie, w tym budowanie relacji interpersonalnych i przeżywanie emocji. Często uważa się je za zalety danej osoby. Człowiek nie dysponuje nimi od razu, wykształcają się dopiero na pewnym etapie rozwoju psychicznego.  Ale uwaga! Pod wpływem silnego stresu i napięcia jednostka może "przełączyć się" na mniej dojrzałe mechanizmy obronne.

Humor ułatwia konfrontację się z trudnymi sytuacjami, emocjami, pozwala zdystansować się (ale nie odciąć!) od tego, co na dany moment stanowi emocjonalny problem. Zdrowy dystans do siebie i świata bywa bardzo pomocny. Dlatego warto go w sobie doceniać i korzystać jak najczęściej, byle nie nadmiarowo ;)

Dobry psycholog Warszawa zaprasza do lektury innych postów z bloga na temat mechanizmów obronnych. Znajdziecie je pod etykietą "mechanizmy obronne" ->


Ten temat jest dla Ciebie ważny?
Potrzebujesz zmian w swoim życiu?
Chcesz zrozumieć przyczyny i znaleźć rozwiązania?
Umów się na konsultację!
Dobry psycholog Warszawa - gabinet na Ochocie
Pomoc psychologiczna Warszawa - Ochota


7 komentarzy:

  1. Niesamowicie wartościowy i ciekawy artykuł. Nie jest to temat, o którym myśli się na co dzień dlatego tym bardziej mnie zainteresowałaś. Bardzo dziękuję.

    OdpowiedzUsuń
  2. Oj coś chyba w tym jest. Moje dzieciństwo nie było zbyt kolorowe, dorosłe życie też jakby mniej, ale zawsze starałam się tryskać optymizmem i zarażać humorem innych ludzi. Bo co mi innego pozostało? ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O, mogłaś wybrać różne strategie, ty wybrałaś (bardziej, czy mniej świadomie) taka , która jest kreatywna i pomaga poradzić sobie nawet bardzo niekolorowych sytuacjach.

      Usuń
  3. Ciekawe - humor jako mechanizm obronny. Mi go zdecydowanie brakuje w sytuacjach stresowych.

    OdpowiedzUsuń
  4. Czy mogłabyś podać konkretny przykład mechanizmu obronnego - humor?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kiedy ktoś prześmiewa swój kłopot, żartobliwie go komentuje, aby nie przezywać emocji, które się z nim wiążą.

      Usuń




dobry psycholog warszawa - profesjonalna pomoc psychologiczna

Znajdź na blogu


Tematy

Aaron Beck abcZdrowie adolescencja akceptacja aktualności Albert Ellis Aldous Huxley Alec Guinness alkoholizm altruizm Amelia Erhard Anais Nin Andre Gide Andrew Matthews Ann Landers Anthony Robbins Antoine de Saint-Exupéry Aronson artykuły asertywność Asimov autorytet Bartosz Zalewski Beata Pawlikowska Benjamin Button Bennewicz Bettelheim bezpieczeństwo błąd poznawczy borderline Brian Patten Brian Tracy Budda buddyzm bycie sobą Camilla Läckberg Campbell Čapek Castaneda cel ciało cierpienie cierpliwość Clarissa Pinkola Estes cytaty Czabała czekanie Czubaszek ćwiczenie Dalajlama dar David Lloyd George David Wallin de Mello decyzja depresja dezyderata diagnoza dieta dobro dobry psycholog warszawa dojrzałość dojrzewanie Dolan dopalacze Dorota Hołówka Doug King dowcipy psychologiczne droga Durst działanie dzieci Dzień Kobiet dzień otwarty z dietetyką Edmund Burke egoizm Eichelberger Eleanor Roosevelt Elif Shafak Elizabeth Gilbert Elizabeth Kübler - Ross Emil Cioran Emma Goldman emocje empatia Epikur Eric Hoffer erotyzm Erskine etyka Ewa Trzebińska Ferguson filmy Frank Herbert Frankl Freud Fromm Ghandi głód Goethe Gordon Allport grupa grupa dla uzależnionych H. Jackson Brown HALT Harold Taylor Hellinger Hemingway Herbert Bayard Swope Hermann Hesse hierarchia wartości homofobia humor introwersja James Morrison Jane Marczewski Janusz Korczak John E. Southard John Maxwell Joplin Jorge Bucay Judy Garland Julius Caesar Watts Jung Karol Juliusz Weber Kartezjusz Katarzyna Miller kobieta Kołakowski komunikacja kon konformizm Konfucjusz kontrola ks. Jan Kaczkowski ks. Jan Twardowski Lao Tzu Leo Christopher lęk Loesje logika Louis L. Hay Magdalena Tulli Mandela manipulacja Marcin Szczygielski Marek Aureliusz Margaret Lee Runbeck Mark Manson Mark Twain Marvin Gaye Mary Robinson marzenia maska matka Max Ehrmann mądrość mechanizmy obronne Melody Beattie mężczyzna Michael Yapko Michel de Montaigne Milan Kundera milczenie Milgram Milton H. Erickson miłość mistrz Yoda modlitwa motywacja mózg Mrożek myśli nadzieja Nancy McWilliams Napoleon Hill Nathaniel Branden nawyki Neale Donald Walsch neurofizjologia neuroprzekaźniki nienawiść nieświadomość niezależność Noni Höfner obojętność oddech odpowiedzialność odwaga Ole Nydahl optymizm Osborne osobowość otwartość Pablo Neruda pandemia COVID-19 pasja Pema Chödrön perfekcjonizm Perls poczucie wartości poczucie winy porada na poniedziałek porady online posłuszeństwo pośpiech potrzeby pożegnanie praca Pratchett prawa człowieka pregoreksja problem Proust przemoc przeszłość przyjaźń przypowieść przyszłość psycholog Kraków psycholog warszawa psychologia społeczna psychopatia psychoterapia Kraków psychoterapia warszawa pytania pytania kartezjańskie racjonalność radość Ray Bradbury recenzja Redmoon refleksja Regina Brett Reinhold Niebuhr relacja terapeutyczna relacje relaks religia Renata Arendt-Dziurdzikowska Robert D. Hare rodzeństwo rodzice Rogers Rohn Rollo May rozwiązanie rozwój równość równowaga Ryszard Kapuściński rytuały samotność Santorski sen sens Shannon L. Alder siła Skinner smutek Sonia Choquette spokój spotkanie Stephen Hawking Stephen King Stephen Porges stres Stuart Wilde subkultura sukces superwizja szacunek szczęście Szymborska śmierć świadomość święta Tadeusz Różewicz talent Tammy Cravit Tao Porchon Lynch teraz Theodore Rubin Thich Nhat Hanh Thomas Dewar tolerancja Tołstoj Torsten Krol tożsamość trzyczęściowy garnitur twórczość uważność uzależnienia Voltaire VUCA w mediach wartości wewnętrzne dziecko wiedza wierność wiersz Wiesław Myśliwski William Arthur Ward Winston Churchill wolność wsparcie wybaczenie wybór wytrwałość Yalom zaburzenia psychiczne zachwyt zaufanie zdrowie psychiczne zdrowy egoizm zdrowy styl życia zdumienie Ziemia Zimbardo zło złość zmiana zrozumienie związek życie życzenia życzliwość

Inspiracje

Pratchett Yalom Milton H. Erickson Frankl Szymborska Jung Kołakowski Lao Tzu Perls Ryszard Kapuściński Albert Ellis Camilla Läckberg Clarissa Pinkola Estes Dalajlama Edmund Burke Eichelberger Epikur Ewa Trzebińska Fromm Hermann Hesse John Maxwell Konfucjusz Mandela Nancy McWilliams Santorski Tołstoj Zimbardo de Mello Čapek Aldous Huxley Alec Guinness Amelia Erhard Anais Nin Andre Gide Andrew Matthews Ann Landers Anthony Robbins Antoine de Saint-Exupéry Asimov Bartosz Zalewski Beata Pawlikowska Benjamin Button Bennewicz Bettelheim Brian Patten Brian Tracy Budda Campbell Castaneda Czabała Czubaszek David Lloyd George David Wallin Dolan Dorota Hołówka Doug King Durst Eleanor Roosevelt Elif Shafak Elizabeth Gilbert Elizabeth Kübler - Ross Emil Cioran Emma Goldman Eric Hoffer Erskine Ferguson Frank Herbert Freud Ghandi Goethe H. Jackson Brown Harold Taylor Hellinger Hemingway Herbert Bayard Swope Janusz Korczak John E. Southard Joplin Judy Garland Julius Caesar Watts Karol Juliusz Weber Kartezjusz Katarzyna Miller Leo Christopher Loesje Louis L. Hay Magdalena Tulli Marcin Szczygielski Margaret Lee Runbeck Mark Twain Marvin Gaye Mary Robinson Max Ehrmann Melody Beattie Michel de Montaigne Milan Kundera Milgram Mrożek Napoleon Hill Nathaniel Branden Neale Donald Walsch Osborne Pablo Neruda Proust Ray Bradbury Redmoon Regina Brett Renata Arendt-Dziurdzikowska Robert D. Hare Rogers Rohn Rollo May Shannon L. Alder Sonia Choquette Stephen Hawking Stuart Wilde Tammy Cravit Tao Porchon Lynch Theodore Rubin Thich Nhat Hanh Thomas Dewar Torsten Krol Voltaire Wiesław Myśliwski William Arthur Ward Winston Churchill ks. Jan Kaczkowski ks. Jan Twardowski

Blog