Za późno na zmiany i troskę o siebie? [Porada na poniedziałek]

Nigdy nie jest za późno na troskę o siebie. Ani za wcześnie.

Odpowiedni moment jest wtedy, kiedy podejmiesz decyzję, że to właśnie teraz zamierzasz zacząć realizować swoje pragnienia i żyć w zgodzie ze sobą. Troskę o swoją sferę psychiczną potraktuj jak inwestycję w swoje zdrowie.

Przecież każdego dnia troszczysz się o szeroko rozumianą higienę swojego ciała, prawda? Przestrzegasz rytuałów higienicznych, starasz się wysypiać i regularnie jeść, ubierać odpowiednio do pogody i relaksować. A nawet jeśli tego nie robisz, to masz świadomość, że wpływa to na twoje samopoczucie i zdrowie.

To samo dotyczy higieny psychicznej. Nie należy o niej zapominać, bo stanowi  jeden z najważniejszych czynników dobrego samopoczucia i zadowolenia z codzienności.

Dbanie o higienę psychiczną to sztuka wymagająca wysiłku, czasu i praktyki. Ale z pewnością jest inwestycją wartą zachodu. Podobnie jak z higieną fizyczną, łatwiej jest pod tym względem osobom, które w dzieciństwie miały dobre wzorce w tym zakresie i mogły nauczyć się troski o swoje zdrowie psychiczne po prostu podglądając zachowania najbliższych osób. To zadowoleni, spełnieni, dbający o swoje uczucia rodzice są najlepszymi wzorcami pokazującymi konstruktywne sposoby zaspokajania swoich emocjonalnych potrzeb, radzenia sobie ze stresem i wypoczywania oraz osiągania wewnętrznej równowagi.

A co, jeżeli takich pozytywnych modeli zabrakło? Na szczęście, nic straconego. Możesz zacząć dbać o swoje zdrowie od teraz.

Służy temu kilka elementów:

• poznanie siebie, dostrzeżenie swoich silnych i słabych stron
• ćwiczenie asertywnego wyrażania swoich oczekiwań i określania osobistych granic 
• większa samoświadomość w zakresie swoich potrzeb i oczekiwań
• lepsza znajomość swoich emocji, tego co cieszy, co złości, co jest źródłem lęku, a co radości, bo to emocje są wskazówkami informującymi o tym, co dla ciebie ważne
• szacunek do siebie oparty na stabilnym poczuciu własnej wartości i wierze w siebie
• danie sobie czasu na relaks i odpoczynek, a także prawa do gorszych dni
• docenianie swoich sukcesów i osiągnięć
• rozwijanie swoich pasji i zainteresowań

Troska o swoje zdrowie emocjonalne jest umiejętnością, której można się nauczyć na różne sposoby: samodzielnie, podczas warsztatów rozwoju osobistego czy też podczas psychoterapii. Dobry psycholog Warszawa zaprasza :)

Ten temat jest dla Ciebie ważny? Potrzebujesz zmian w swoim życiu? Chcesz zrozumieć przyczyny i znaleźć rozwiązania? Umów się na konsultację!