Pracownia Pomocy Psychologicznej SALAMANDRA zaprasza na kolejny artykuł napisany przez naszą dietetyk Karolinę Leontowicz.
Chcesz skutecznie schudnąć? Poprawić swoją sylwetkę i samopoczucie? Nie zwlekaj i zacznij działać już dziś! Wprowadzenie kilku drobnych zmian w Twoim sposobie żywienia korzystnie wpłynie na stan zdrowia, da Ci więcej energii i będzie dobrym początkiem do rozpoczęcia kuracji odchudzającej pod okiem dietetyka.
- Staraj się pić ok. 2 l wody dziennie. Odpowiednie nawodnienie to podstawa prawidłowego żywienia. Wyklucz z diety słodkie, gazowane napoje. Staraj się nie słodzić. Pamiętaj, że w czasie upalnych dni nasze zapotrzebowanie na wodę wzrasta – pij więcej.
- Jedz co 2-3 godziny. Utrzymanie regularności w spożywaniu posiłków pozwoli uniknąć podjadania. Zanim pomyślisz o przekąsce, trzeba będzie zjeść kolejny posiłek
- Nie przejadaj się! Zachowaj umiarkowane porcje posiłków.
- Zadbaj o różnorodność posiłków.
- Pamiętaj o śniadaniu i kolacji! Śniadanie daje Ci solidną dawkę energii do funkcjonowania w ciągu dnia, natomiast kolacja pozwala na odpowiednią regenerację organizmu w czasie snu. Postaraj się, aby śniadanie było pełnowartościowe, a kolacja była lekkostrawnym posiłkiem.
- Spożywaj codziennie 2 porcje owoców i minimum 3 porcje warzyw. To bogactwo witamin i składników mineralnych!
- Unikaj słodyczy i słonych przekąsek.
- Ogranicz sól w diecie.
- Zachowaj umiarkowanie w piciu alkoholu.
- Spróbuj się poruszać! Każda aktywność fizyczna wpłynie korzystnie na Twoją sylwetkę i zdrowie. Ważne, aby sprawiała Ci przyjemność, a nie była przykrym obowiązkiem.
Do skorzystania z konsultacji dietetycznych zapaszają
Wasza dietetyk, Karolina Leontowicz
Wasza psycholog, Elżbieta Grabarczyk
| ||||
Bardzo dobre rady😀u mnie problemem jest regularność posiłków, ale staram się jak mogę😀
OdpowiedzUsuńDietetyczna, z którą współpracuje mój gabinet naprawdę wie, co robi. To profesjonalistka.
UsuńTrzy pierwsze punkty już zaliczone, jakoś powolutku osiągnie się wszystkie cele dobrego odchudzania! Świetny poradnik!
OdpowiedzUsuńDietetyczka, z którą współpracuje mój gabinet będzie usatysfakcjonowana. Cieszą ją takie sukcesy :)
UsuńRady dobre tylko znaleźć silną wolę, by ich przetrzegać
OdpowiedzUsuńDlatego to nie jest magia tylko ciężka praca. Głównie nad sobą :)
UsuńTeraz tylko wprowadzić to w życie :)
OdpowiedzUsuńTak. Samo się nie wyczaruje. Tak jest z każdym postanowieniem.
Usuń