Jak zacząć odchudzanie?

Pracownia Pomocy Psychologicznej SALAMANDRA zaprasza na kolejny artykuł napisany przez naszą dietetyk Karolinę Leontowicz.

Chcesz skutecznie schudnąć? Poprawić swoją sylwetkę i samopoczucie? Nie zwlekaj i zacznij działać już dziś! Wprowadzenie kilku drobnych zmian w Twoim sposobie żywienia korzystnie wpłynie na stan zdrowia, da Ci więcej energii i będzie dobrym początkiem do rozpoczęcia kuracji odchudzającej pod okiem dietetyka.

• Staraj się pić ok. 2 l wody dziennie. Odpowiednie nawodnienie to podstawa prawidłowego żywienia. Wyklucz z diety słodkie, gazowane napoje. Staraj się nie słodzić. Pamiętaj, że w czasie upalnych dni nasze zapotrzebowanie na wodę wzrasta – pij więcej.
• Jedz co 2-3 godziny. Utrzymanie regularności w spożywaniu posiłków pozwoli uniknąć podjadania. Zanim pomyślisz o przekąsce, trzeba będzie zjeść kolejny posiłek
• Nie przejadaj się! Zachowaj umiarkowane porcje posiłków.
• Zadbaj o różnorodność posiłków.
• Pamiętaj o śniadaniu i kolacji! Śniadanie daje Ci solidną dawkę energii do funkcjonowania w ciągu dnia, natomiast kolacja pozwala na odpowiednią regenerację organizmu w czasie snu. Postaraj się, aby śniadanie było pełnowartościowe, a kolacja była lekkostrawnym posiłkiem.
• Spożywaj codziennie 2 porcje owoców i minimum 3 porcje warzyw. To bogactwo witamin i składników mineralnych!
• Unikaj słodyczy i słonych przekąsek.
• Ogranicz sól w diecie.
• Zachowaj umiarkowanie w piciu alkoholu.
• Spróbuj się poruszać! Każda aktywność fizyczna wpłynie korzystnie na Twoją sylwetkę i zdrowie. Ważne, aby sprawiała Ci przyjemność, a nie była przykrym obowiązkiem.

Do skorzystania z konsultacji dietetycznych zapaszają
Wasza dietetyk, Karolina Leontowicz
Wasza psycholog, Elżbieta Grabarczyk

Ten temat jest dla Ciebie ważny? Potrzebujesz zmian w swoim życiu? Umów się na konsultację dietetyczną!