dobry psycholog warszawa

Pytania kartezjańskie - gdy trzeba podjąć decyzję [część pierwsza]



Do napisania tego artykułu zainspirowały mnie pytania moich pacjentów, poszukujących narzędzi ułatwiających podejmowanie decyzji. Chcąc zaproponować im kolejną poza klasycznym bilansem strat i zysków, technikami wyobrażeniowymi czy metodą z zapałkami (będzie o niej na pewno osobny tekst) technikę przydatną w takich sytuacjach, postanowiłam zaprezentować na blogu metodę pytań kartezjańskich znaną również w coachingu. Zapraszam do lektury :)

tutaj znajdziesz część drugą ->

Podejmowanie decyzji to nieodłączny element życia. Na każdym jego etapie dokonujesz wyborów i starasz się realizować swoje cele. Podejmujesz małe decyzje codzienne (jaki rodzaj bułek kupić na śniadanie?, którym tramwajem pojechać do biblioteki?), jak i te o zasadniczym znaczeniu, które mogą wpłynąć na kształt twojej przyszłości, na przykład:
  • Czy wybrać ten zawód?
  • Czy związać się z tą osobą?
  • Czy wynająć to mieszkanie?
  • Czy skorzystać z pomocy psychologa?
  • Czy przeprowadzić się za granicę?
  • Czy zdecydować się na dziecko?
  • Czy rozpocząć drugi kierunek na studiach?
  • Czy zdecydować się na rozstanie?
  • Czy zacząć odchudzanie i zapisać się na wizytę do dietetyka?
  • Czy przyjąć propozycję awansu?

Dokonując wyborów, możesz kierować się różnymi wskazówkami. Niektórzy zwracają się o radę do przyjaciół lub stosują się do zaleceń autorytetów, a jeszcze inni postanawiają podjąć decyzję samodzielnie. Popularną strategią jest słuchanie tego, co podpowiadają emocje (bardzo modne jest ostatnio stwierdzenie "słuchaj głosu serca"). Zdaniem innych lepszym pomysłem będzie po prostu przestrzeganie własnej hierarchii wartości (słuchanie dla odmiany "głosu sumienia"), a pragmatycy uważają, że należy po prostu zadbać o zaspokojenie swoich aktualnych potrzeb.

Dobry psycholog Warszawa oraz Kartezjusz o logice i myśleniu

Jak widzisz, możliwych strategii jest wiele. Być może stosujesz tylko jedną z nich, a może korzystasz z kilku, w zależności od wagi problemu czy obszaru życia, którego decyzja dotyczy. Co ciekawe, niekoniecznie się one wykluczają. Emocje, wartości i potrzeby nie muszą przecież stać w sprzeczności, chociaż czasami tak się zdarza. Często w zwyczajowej opozycji stawia się emocje i rozum, co niestety prowadzi do lekceważenia jednego lub drugiego.

Tymczasem, twoja racjonalna cześć umysłu i umiejętność logicznego myślenia mogą być po prostu kolejnym (i to bardzo cennym) zasobem, z którego możesz skorzystać podczas podejmowania decyzji lub ustalania celów. Służy do tego ciekawe narzędzie, znane jako pytania kartezjańskie.

Dlaczego pytania kartezjańskie nazywają się kartezjańskie?

Nazwa pytania kartezjańskie nawiązuje wprost do Kartezjusza, słynnego francuskiego matematyka, twórcy kartezjańskiego układu współrzędnych (więcej na końcu artykułu , w Ciekawostkach). Kartezjański układ współrzędnych składa się z prostopadłych osi X i Y dzielących płaszczyznę na 4 ćwiartki, ponumerowane od pierwszej do czwartej i oznaczone liczbami rzymskimi: I, II, III, i IV, tak jak na obrazku nr 1. Na pewno pamiętasz go ze szkoły z lekcji matematyki. Kto by pomyślał, że możesz go wykorzystać w codziennym życiu w celach zupełnie niezwiązanych z matematyką?

Dobry psycholog Warszawa publikuje kartezjański układ współrzędnych
obrazek nr 1

Taki układ stanowił inspirację do opracowania pytań kartezjańskich. Stanowią one zestaw 4 różnych kombinacji, zgodnie z zasadami logiki. Tym samym dają szerszy obraz twojej sytuacji, szerszy bo z czterech różnych perspektyw. Jeśli wykonasz taką analizę, możesz  poznać wszelkie plusy i minusy (korzyści i koszty) danego wyboru oraz w sposób przemyślany podjąć najlepszą dla siebie decyzję.

W jakich sytuacjach pytania kartezjańskie mogą być pomocne?

Taka szczegółowa analiza przydaje się zwłaszcza, gdy masz do rozstrzygnięcia dylemat o dużym znaczeniu, czyli na przykład, gdy w grę wchodzi zmiana miejsca pracy lub podjęcie wyzwania (nauka języka, odchudzanie, rzucanie palenia).

Pytania kartezjańskie mogą być pomocne w następujących sytuacjach:
  • gdy podejmujesz decyzję
  • gdy chcesz odpowiednio sformułować swój cel
  • gdy przeżywasz wewnętrzny konflikt
  • gdy towarzyszy ci gonitwa myśli i poczucie decyzyjnego chaosu
  • gdy chcesz ustalić hierarchię ważności celów i masz wątpliwość, co jest priorytetem
  • gdy chcesz zidentyfikować blokady i ograniczające przekonania
  • gdy chcesz odkryć obawy prowadzące do "podkładania sobie nogi" czyli sabotowania własnych działań
  • gdy chcesz wyjaśnić i zrozumieć swój brak motywacji

Stosując pytania kartezjańskie możesz precyzyjnie określić możliwe korzyści (zyski) i straty (koszty) będące konsekwencją podjęcia takiej, a nie innej decyzji albo z realizacją  czy zaniechaniem realizacji wybranego celu.

Na czym polega ta metoda? Jak stosować pytania kartezjańskie?
Odpowiedź w [części drugiej] ->

Dobry psycholog Warszawa zaprasza do lektury i zapoznania się z tą przydatną techniką. A na razie...

Ciekawostki, dla tych, którzy chcą wiedzieć więcej

  • Kartezjusz (René Descartes, 1596-1650) był wybitnym i jednym z najbardziej wpływowych w całej historii filozofem francuskim, a także matematykiem i fizykiem. Jest nazywany ojcem filozofii nowożytnej. To ten sam, który powiedział: Cogito ergo sum („Myślę, więc jestem”). Swoje rozważania prowadził w pierwszej osobie, zachęcając czytelnika, aby sprawdził ich poprawność. Uważał, że o ile dane pochodzące od zmysłów są wątpliwe (możemy się mylić, co do tego co i jak  postrzegamy) i nie mamy pewności co do tego, kim jesteśmy i jaki jest świat, to z samego faktu, że myślimy, wynika, że jest ktoś kto myśli. Z tego powodu uważał, że twierdzenie „myślę, więc jestem” jest niepodważalne, stanowi podstawową i prostą ideą z której wywodzą się inne nasze sądy. Przyjmował istnienie tak zwanego dualizmu psychofizycznego czyli koncepcji, że umysł i ciało są od siebie odrębne i niezależnie.
  • Od nazwiska Kartezjusza wziął nazwę kartezjański układ współrzędnych, nazywany też prostokątnym układem współrzędnych. To ten sam, którego uczymy się w szkole na lekcjach matematyki. Na pewno pamiętacie, że ma on punkt zwany początkiem układu współrzędnych (oznaczany jako 0- zero) oraz dwie prostopadłe osie X i Y. Te osie dzielą płaszczyznę na 4 ćwiartki. Oznacza się je liczbami rzymskimi: I (+,+), II (−,+), III (−,−) oraz IV (+,−). Znaki w nawiasach odpowiadają znakom danej współrzędnej. Numeracja ćwiartek rozpoczyna się od prawej-górnej ćwiartki (jeśli popatrzeć na mapę to od „północno-wschodniej”) i postępuje przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.  Znajomość tej numeracji przyda się nam podczas stosowania pytań kartezjańskich.
  • Ideę takiego układu współrzędnych Kartezjusz wprowadził w 1637 roku w traktacie "La Géométrie". Ciekawostką jest fakt, że Pierre de Fermat wprowadził metodę prostokątnego układu współrzędnych wcześniej od Kartezjusza, bo w 1636 roku, ale jej nie opublikował, więc pozostawała nieznana. Kartezjusz wpadł na ten pomysł niezależnie od Fermata, a między panami powstał spór o pierwszeństwo, zakończony ostatecznie pogodzeniem się uczonych i wzajemnym uznaniem zasług.
  • Czy wiecie, że w warszawskiej dzielnicy Bemowo od 1961 roku jest ulica Kartezjusza, zlokalizowana niedaleko ulic Einsteina, Newtona, Ciołkowskiego, Mendelejewa i Archimedesa?

Obowiązek informacyjny wynikający z RODO - kliknij, aby dowiedzieć się więcej ->

Ten temat jest dla Ciebie ważny?
Potrzebujesz zmian w swoim życiu?
Chcesz zrozumieć przyczyny i znaleźć rozwiązania?
Umów się na konsultację!
Dobry psycholog Warszawa - gabinet na Ochocie
Pomoc psychologiczna Warszawa - Ochota



6 komentarzy:

  1. Bardzo ciekawy artykuł i świetnie wyczerpuje temat. Przyznam się, że pierwszy raz czytałam o tych pytaniach.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hmmm... Wyczerpuje? Raczej nie, wszak zapowiadam część drugą :))))

      Usuń
  2. Chętnie przeczytam druga część kiedy wyjsnisz cała metodę. Może sama znajdę w niej inspiracje przy napotkanych problemach w podejmowaniu decyzji.
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  3. Warto znać takie ciekawostki i wypracować swoje własne sposoby na podejmowanie decyzji. Po sobie wiem, że samej czasami bardzo ciężko jest mi zadecydować w bardzo prostych sprawach.

    OdpowiedzUsuń
  4. No to dałaś mi teraz do myślenia ;)

    OdpowiedzUsuń
  5. Nigdy bym nie przypuszczała, że matma może się okazać taka użyteczna w dalszym życiu :D Jestem szczerze zaintrygowana tą metodą!

    OdpowiedzUsuń




dobry psycholog warszawa - profesjonalna pomoc psychologiczna

Znajdź na blogu


Tematy

Aaron Beck abcZdrowie adolescencja akceptacja aktualności Albert Ellis Aldous Huxley Alec Guinness alkoholizm altruizm Amelia Erhard Anais Nin Andre Gide Andrew Matthews Ann Landers Anthony Robbins Antoine de Saint-Exupéry Aronson artykuły asertywność Asimov autorytet Bartosz Zalewski Beata Pawlikowska Benjamin Button Bennewicz Bettelheim bezpieczeństwo błąd poznawczy borderline Brian Patten Brian Tracy Budda buddyzm bycie sobą Camilla Läckberg Campbell Čapek Castaneda cel ciało cierpienie cierpliwość Clarissa Pinkola Estes cytaty Czabała czekanie Czubaszek ćwiczenie Dalajlama dar David Lloyd George David Wallin de Mello decyzja depresja dezyderata diagnoza dieta dobro dobry psycholog warszawa dojrzałość dojrzewanie Dolan dopalacze Dorota Hołówka Doug King dowcipy psychologiczne droga Durst działanie dzieci Dzień Kobiet dzień otwarty z dietetyką Edmund Burke egoizm Eichelberger Eleanor Roosevelt Elif Shafak Elizabeth Gilbert Elizabeth Kübler - Ross Emil Cioran Emma Goldman emocje empatia Epikur Eric Hoffer erotyzm Erskine etyka Ewa Trzebińska Ferguson filmy Frank Herbert Frankl Freud Fromm Ghandi głód Goethe Gordon Allport grupa grupa dla uzależnionych H. Jackson Brown HALT Harold Taylor Hellinger Hemingway Herbert Bayard Swope Hermann Hesse hierarchia wartości homofobia humor introwersja James Morrison Jane Marczewski Janusz Korczak John E. Southard John Maxwell Joplin Jorge Bucay Judy Garland Julius Caesar Watts Jung Karol Juliusz Weber Kartezjusz Katarzyna Miller kobieta Kołakowski komunikacja kon konformizm Konfucjusz kontrola ks. Jan Kaczkowski ks. Jan Twardowski Lao Tzu Leo Christopher lęk Loesje logika Louis L. Hay Magdalena Tulli Mandela manipulacja Marcin Szczygielski Marek Aureliusz Margaret Lee Runbeck Mark Manson Mark Twain Marvin Gaye Mary Robinson marzenia maska matka Max Ehrmann mądrość mechanizmy obronne Melody Beattie mężczyzna Michael Yapko Michel de Montaigne Milan Kundera milczenie Milgram Milton H. Erickson miłość mistrz Yoda modlitwa motywacja mózg Mrożek myśli nadzieja Nancy McWilliams Napoleon Hill Nathaniel Branden nawyki Neale Donald Walsch neurofizjologia neuroprzekaźniki nienawiść nieświadomość niezależność Noni Höfner obojętność oddech odpowiedzialność odwaga Ole Nydahl optymizm Osborne osobowość otwartość Pablo Neruda pandemia COVID-19 pasja Pema Chödrön perfekcjonizm Perls poczucie wartości poczucie winy porada na poniedziałek porady online posłuszeństwo pośpiech potrzeby pożegnanie praca Pratchett prawa człowieka pregoreksja problem Proust przemoc przeszłość przyjaźń przypowieść przyszłość psycholog Kraków psycholog warszawa psychologia społeczna psychopatia psychoterapia Kraków psychoterapia warszawa pytania pytania kartezjańskie racjonalność radość Ray Bradbury recenzja Redmoon refleksja Regina Brett Reinhold Niebuhr relacja terapeutyczna relacje relaks religia Renata Arendt-Dziurdzikowska Robert D. Hare rodzeństwo rodzice Rogers Rohn Rollo May rozwiązanie rozwój równość równowaga Ryszard Kapuściński rytuały samotność Santorski sen sens Shannon L. Alder siła Skinner smutek Sonia Choquette spokój spotkanie Stephen Hawking Stephen King Stephen Porges stres Stuart Wilde subkultura sukces superwizja szacunek szczęście Szymborska śmierć świadomość święta Tadeusz Różewicz talent Tammy Cravit Tao Porchon Lynch teraz Theodore Rubin Thich Nhat Hanh Thomas Dewar tolerancja Tołstoj Torsten Krol tożsamość trauma trzyczęściowy garnitur twórczość uważność uzależnienia Voltaire VUCA w mediach wartości wewnętrzne dziecko wiedza wierność wiersz Wiesław Myśliwski William Arthur Ward Winston Churchill wolność wsparcie wybaczenie wybór wytrwałość Yalom zaburzenia psychiczne zachwyt zaufanie zdrowie psychiczne zdrowy egoizm zdrowy styl życia zdumienie Ziemia Zimbardo zło złość zmiana zrozumienie związek życie życzenia życzliwość

Inspiracje

Pratchett Yalom Milton H. Erickson Frankl Szymborska Jung Kołakowski Lao Tzu Perls Ryszard Kapuściński Albert Ellis Camilla Läckberg Clarissa Pinkola Estes Dalajlama Edmund Burke Eichelberger Epikur Ewa Trzebińska Fromm Hermann Hesse John Maxwell Konfucjusz Mandela Nancy McWilliams Santorski Tołstoj Zimbardo de Mello Čapek Aldous Huxley Alec Guinness Amelia Erhard Anais Nin Andre Gide Andrew Matthews Ann Landers Anthony Robbins Antoine de Saint-Exupéry Asimov Bartosz Zalewski Beata Pawlikowska Benjamin Button Bennewicz Bettelheim Brian Patten Brian Tracy Budda Campbell Castaneda Czabała Czubaszek David Lloyd George David Wallin Dolan Dorota Hołówka Doug King Durst Eleanor Roosevelt Elif Shafak Elizabeth Gilbert Elizabeth Kübler - Ross Emil Cioran Emma Goldman Eric Hoffer Erskine Ferguson Frank Herbert Freud Ghandi Goethe H. Jackson Brown Harold Taylor Hellinger Hemingway Herbert Bayard Swope Janusz Korczak John E. Southard Joplin Judy Garland Julius Caesar Watts Karol Juliusz Weber Kartezjusz Katarzyna Miller Leo Christopher Loesje Louis L. Hay Magdalena Tulli Marcin Szczygielski Margaret Lee Runbeck Mark Twain Marvin Gaye Mary Robinson Max Ehrmann Melody Beattie Michel de Montaigne Milan Kundera Milgram Mrożek Napoleon Hill Nathaniel Branden Neale Donald Walsch Osborne Pablo Neruda Proust Ray Bradbury Redmoon Regina Brett Renata Arendt-Dziurdzikowska Robert D. Hare Rogers Rohn Rollo May Shannon L. Alder Sonia Choquette Stephen Hawking Stuart Wilde Tammy Cravit Tao Porchon Lynch Theodore Rubin Thich Nhat Hanh Thomas Dewar Torsten Krol Voltaire Wiesław Myśliwski William Arthur Ward Winston Churchill ks. Jan Kaczkowski ks. Jan Twardowski

Blog